Elke levensfase kent eigen specifieke sportbehoeftes. Bewegen is belangrijk, dat is geen geheim. Wie je ook bent, welke leeftijd je ook hebt, sporten is gezond voor iedereen. Je conditie verbetert ervan, je voelt je fitter en je gaat gezonder door het leven heen. Als je ouder wordt gaan er dingen moeizamer. Van opstaan uit een stoel, traplopen, de deksel van de jampot openmaken. Het goede nieuws is dat je met veel bewegen en goede voeding veel langer sterk kunt blijven. Het is goed om te sporten wanneer je ouder bent, maar het is belangrijk om er bij stil te staan dat je spieren minder kunnen hebben.
Bekijk hier video 1Bekijk hier video 1: is een combo oefening met de battlerope en 2 verschillende slam ballen met verschillende gewichten. De oefening met de Slam Ball wordt ook wel de Explosive Slam Ball Slam genoemd.Bekijk hier video 2Bekijk hier video 2: is een training van onze jonge sporter Thomas en sporter Rob van 72 jaar. Een zeer respectabele prestatie om nog zo mee te draaien met ons vechtsport training in Gouda.Bekijk hier video 3Bekijk hier video 3: is een battlerope oefening met tegelijkertijd de jumping lunges.Bekijk hier video 4Bekijk hier video 4: is een outdoor pads training met een verscheidenheid aan kickboks oefeningen.Bekijk hier video 5Bekijk hier video 5: is een tyre flip om de explosiviteit, (reactie)snelheid en endurance erin te houden. Goed voor het uitdagen en het trainen van je ground fight skills.Bekijk hier video 6Bekijk hier video 6: is een outdoor core exercise oefening, de zogeheter hanging leg raises aan een doelpaal.Bekijk hier video 7Bekijk hier video 7: is een diamond push up, maar dan een single leg en die vervolgens weer op een slam ball, om de uitdaging erin te houden. Deze oefening is geinspireerd door Martijn Vonk.Bekijk hier video 8Bekijk hier video 8: is een ground & pound oefening. Knietjes en hammer strike op strike en kickshields op de grond. Ontwikkel je vaardigheden die je nodig hebt voor een grondgevecht.Bekijk hier video 9Bekijk hier video 9: is een zogeheten compound oefening. Eerst een forward breakfall op de blote vuisten, daarna een push up op drie vingers per hand en afsluiten met een uitdagende duim push up. Dit allemaal achter elkaar in één vloeiende beweging.