Soms is het praktisch is om een stapje terug te nemen om daarna weer twee stappen vooruit te kunnen zetten. Iedereen die intensief traint heeft baat bij een deload week. Bij een weekje deloaden focus je op het herstel en de vermoeidheid van je spieren, pezen, gewrichten en botten. Je werkt dus preventief tegen het krijgen van blessures en overtraining. Een deload is een korte periode van ingeplande rust, welke meestal een week duurt, waarin het volume en de intensiteit van de training lager ligt dan je gemiddelde trainingsweek. De rol van deloaden is om zo veel mogelijk vermoeidheid weg te nemen en te doseren en ervoor te zorgen dat je het plezier in je trainingen houdt. Een deload kan gericht zijn op het hele lichaam of op enkele spiergroepen.
Naast het deloaden is het uiterst belangrijk om je eigen techniek zo nu en dan opnieuw onder de loep te nemen! Zelfreflectie is altijd goed en zeker niet gemakkelijk.
Beelden zeggen meer dan 1000 woorden. Veiligheid eerst en zorg ervoor dat je eerst je basistechniek goed onder de knie te krijgt. Hieronder een kleine selectie van onze YouTube video’s of ga hier direct naar ons YouTube-kanaal om alle filmpjes te bekijken.