Energielek test

Leer omgaan met emotie, agressie en geweld.

Doe de energielek-test

Waar zitten jouw energielekken?

1. Wanneer ik pieker, dan ben ik aan het diepzeedenken over een mogelijk probleem:
2. Hoeveel uur slaap krijg ik gemiddeld per nacht:
3. Ik voel vaak een sterke neiging om aan de verwachtingen van anderen te voldoen, ook als dat niet altijd samengaat met wat ik zelf wil:
4. Mijn grootste energie slurper is:
5. Geef een cijfer voor jouw energieniveau van de afgelopen maand. (0 is totaal futloos en extreem moe, 10 is bruisend van energie)
6. Ik voel mezelf vaak moe, ook na een goede nachtrust:
7. Ik houd me bezig met wat een ander van mij verwacht, denkt of zegt:
8. Het aantal keren dat ik 's nachts wakker wordt is:
9. Ik probeer het iedereen naar de zin te maken, ook als dat ten koste gaat van mijn eigen energie of grenzen:
10. Ik verlaat bepaalde sociale situaties met minder energie:
11. Je komt ergens binnen en je ziet alleen onbekende gezichten:
12. Ik ben een perfectionist:
13. Dit is hoe vaak ik intensief sport of beweeg per week:
14. Ik zeg vaak snel ‘ja’, zonder eerst te voelen of ik dat zelf echt wil:
15. Het voelt zwaar aan en ik ervaar tegenzin om aan dagelijkse taken of verplichtingen te beginnen:
16. Ik eet bewust en gezond en zorg voor gevarieerde maaltijden:
17. Tijdens een groepsgesprek merk je dat jouw visie anders is dan die van de rest:
18. Als ik mijn agenda open, dan zie ik:
19. Ik kom dagelijks minimaal 30 minuten buiten in het zonlicht:
20. Mijn grootste energie opwekker is:
21. Ik heb het gevoel dat ik niet voldoende tijd heb voor mij zelf:
22. Ik kan thuis mijn werk vaak niet van me afzetten:
23. Er gaat op eens een afspraak met een goede vriend(in) niet door. Je zit nu alleen op de bank, zonder plannen. Ik ga het volgende doen:
24. Ik moet erg veel van mezelf, zoals het huishouden, werk, sociale afspraken of sporten:
25. Vaak voel ik mezelf houterig, stijf of ongemakkelijk in mijn eigen lichaam:
26. Ik merk dat ik me geregeld gefrustreerd, teleurgesteld of ontevreden voel over hoe bepaalde dingen in mijn leven lopen:
27. Aan het einde van de dag heb ik minder energie, ongeacht hoe mij dag begonnen is:
28. Ik kijk elk uur minimaal drie keer op mijn telefoon om te zien of er nieuws is (nieuwssite, email, whatsapp etc):
29. Iemand deelde iets vertrouwelijks met je. Het voelde als een goed gesprek. Je denkt er in de avond nog eens aan terug:
30. Mijn inzet is vele malen hoger dan die van mijn collega's:
31. De tijd die ik bewust neem voor ontspanning en zelfzorg is:
32. Ik stel dingen vaak uit omdat ik er veel weerstand bij voel én het in mijn hoofd vaak groter maak dan het eigenlijk is:
33. Ik voel mij vaak onvoldaan of leeg na het voltooien van 'moetjes' of routineklussen:
34. Je hebt een presentatie of belangrijk gesprek of overleg gehad. Achteraf voel je dat het niet helemaal ging zoals je wilde. Wat doe ik vervolgens:
35. Ik wil dat iedereen mij leuk vindt, ook al weet ik dat dit niet kan:
36. Mijn algehele stressniveau kan ik beschrijven als:
37. Ik reageer me weleens af op personen dicht bij me:
38. Je staat bij de kassa in de supermarkt. Op het bonnetje zie je dat een artikel hoger in prijs is aangeslagen dan op het prijskaartje in het schap. Wat doe ik:
39. Ik ben na mijn werk regelmatig zo moe dat ik de bank niet meer afkom:
40. Als iemand een kritische opmerking maakt over mijn werk, zit me dat dagenlang dwars:
41. Hoe energiek voel ik mezelf gedurende een gemiddelde dag:
42. Ik weet eigenlijk niet goed wat mij écht oplaadt of hoe ik mijn hoofd echt tot rust kan brengen:
43. Als er iets is op mijn werk, kan ik daar thuis of met vrienden goed over praten:
44. Je hebt eindelijk een middag vrij. Net als je wilt ontspannen, belt je vader, die nog aan het revalideren is: “Zou je mij even naar de supermarkt kunnen brengen? Ik red het lopend nog niet.” Wat ga ik doen:
45. Het is nooit goed genoeg, achteraf zie ik dat mijn acties nog veel beter hadden gekund:
46. Ik heb goede voornemens met betrekking tot mijn gezondheid:
47. Zodra iets niet klopt of opgelost moet worden, ga ik door tot het geregeld is:
48. Je voelt dat je echt rust nodig hebt en laat weten dit jaar niet mee te gaan naar het familieweekend. Enkele familieleden reageren teleurgesteld: “Maar het is zó gezellig met jou erbij!” Dit is wat het met mij doet:
49. Ik ben ervan overtuigd dat ik vooral mezelf onder druk zet, niet mijn omgeving:
50. Ik ben geneigd om situaties achteraf steeds opnieuw te overdenken:
51. Je staat op het punt om naar bed te gaan. Je hebt je telefoon al weggelegd. Dan zie je toch een bericht binnenkomen. Je weet niet of het belangrijk is, misschien is er iets mis of misschien is het iets kleins. Dit is wat ik ga doen:
52. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen:
53. Ik voel me regelmatig leeg of ontevreden, zelfs als alles ‘goed’ lijkt te gaan:
54. Ik vraag me vaak af wat de zin is van wat ik doe:
55. Mijn innerlijke belevingswereld is:
56. Ik mis een gevoel van richting of doel in mijn leven:
57. Ik betrap mezelf er regelmatig op, dat als ik mijzelf vergelijk met anderen, dat frustratie of zelfkritiek oproept:
58. Ik denk vaak al 100 stappen vooruit:
59. Ik vind mijn leven zinvol:
60. Ik eet haastig, zonder me ervan bewust te zijn wat ik aan het eten ben:
61. Ik heb veel tijd nodig om van een stressvolle gebeurtenis te herstellen:
62. Ik kan niet goed voor mezelf opkomen:
63. Deze stelling past het meest bij mij:
64. Fouten maken vind ik vreselijk:
65. Waar kan ik mij gruwelijk aan irriteren:
66. Ik functioneer tegenwoordig voornamelijk op de automatische piloot:
67. Ik heb vaker last van lichamelijke klachten (bijv. hoofdpijn, buikpijn, duizeligheid, hartkloppingen of rug-, nek- en schouderklachten):
68. Ik doe de dingen:
69. Ik vraag gemakkelijk om hulp als ik er even niet uitkom:
70. Kun je bij iemand terecht als het ff niet lekker met je gaat?
Naam(Vereist)
Klik hier voor ons
This is default text for notification bar