Is sporten tijdens een hittegolf aan te raden? Tijdens een hittegolf (weeralarm code rood) lijkt sporten misschien wel het laatste waar je zin in hebt. Sporten met extreme hitte kan zwaarder zijn dan je gewend bent. Maar als je graag in beweging wilt blijven, is het goede nieuws dat je het niet helemaal hoeft te vermijden en je hoeft misschien alleen maar een paar dingen aan te passen. Niet alleen de temperatuur speelt een rol, maar ook de hoeveelheid vocht in de lucht en de hoeveelheid zon en wind. Bij warm en benauwd weer kan je lichaam zijn warmte minder goed kwijt. Daardoor neemt de kans op serieuze klachten door oververhitting toe. Onderzoek wijst uit dat het tot twee weken kan duren voordat je lichaam zich aanpast aan sporten in de hitte. Daarom is het belangrijk om een beetje voorzichtig te zijn (aangezien het herstel ook iets langer kan duren dan normaal).
Beelden zeggen meer dan 1000 woorden. Veiligheid eerst en zorg ervoor dat je eerst je basistechniek goed onder de knie te krijgt. Hieronder een kleine selectie van onze YouTube video’s of ga hier direct naar ons YouTube-kanaal om alle filmpjes te bekijken.
Is exercising during a heatwave advisable? During a heatwave (code red weather alert), working out might be the last thing you feel like doing. Exercising in extreme heat can be more strenuous than usual. However, if you want to stay active, the good news is that you don’t have to avoid it entirely; you may simply need to make a few adjustments. It is not just the temperature that plays a role, but also humidity levels and the amount of sun and wind. In hot, muggy weather, your body struggles to dissipate heat effectively, increasing the risk of serious issues caused by overheating. Research shows that it can take up to two weeks for your body to acclimatize to exercising in the heat. Therefore, it is important to exercise some caution (especially since recovery may also take slightly longer than usual).