De traditionele voorhamer (sledgehammer) is een serieus stuk trainingsmateriaal die veel wordt gebruikt bij zeer intensieve en explosieve “high impact” MMA trainingen en andere vechtsportathleten. Het is een spicy total body work out waarbij de focus voornamelijk ligt op de core, maar ook jouw armen, schouders en rug worden goed getraind. Door het doen van sledgehammer workouts krijg je meer gripkracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en explosieve kracht. Zeer effectief en zorgt voor een bijna volledige training van alle spieren in het lichaam. En daarnaast zijn oefeningen met een voorhamer gewoon een heerlijke uitlaatklep.
Beelden zeggen meer dan 1000 woorden. Veiligheid eerst en zorg ervoor dat je eerst je basistechniek goed onder de knie te krijgt. Hieronder een kleine selectie van onze YouTube video’s of ga hier direct naar ons YouTube-kanaal om alle filmpjes te bekijken.