De traditionele voorhamer (sledgehammer) is een serieus stuk trainingsmateriaal die veel wordt gebruikt bij zeer intensieve en explosieve “high impact” MMA trainingen en andere vechtsportathleten. Het is een spicy total body work out waarbij de focus voornamelijk ligt op de core, maar ook jouw armen, schouders en rug worden goed getraind. Door het doen van sledgehammer workouts krijg je meer gripkracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en explosieve kracht. Zeer effectief en zorgt voor een bijna volledige training van alle spieren in het lichaam. En daarnaast zijn oefeningen met een voorhamer gewoon een heerlijke uitlaatklep.