Als je aan een vechtsport doet heb je een boks bitje oftewel gebitsbeschermer nodig. Ze zorgen ervoor dat je tanden en kaken beschermd worden tijdens de vechtsport. Een tand verliezen wil natuurlijk niemand! Buiten het beschermen van je tanden, kan een gebitsbeschermer er ook voor zorgen dat de kaak niet breekt of het kan zelfs de kans op een hersenschudding verkleinen. De gebitsbeschermer werkt als een schokdemper mits je hem goed vormt. Draag tijdens deze oefeningen een bitje. Zo raak je gewend aan het ademen met een bitje! Hier je stappenplannetje:

  1. Begin met het koken van water voordat je begint met vormen van een boks bitje.
  2. In een pannetje of in een waterkoker. Zorg in ieder geval dat onderaan de streep het kokende water in een pannetje of groot glas zit, waar je het bitje in kunt doen.
  3. Doe het boks bitje vervolgens 30 seconden in het kokende water.
  4. Stop vervolgens het bitje in je mond en bijt er goed op zodat je hem voelt vormen en zuig je deze nog even vacuüm.
  5. Druk met je vingers tegen je tanden om te pasvorm te verbeteren.
  6. Spoel het een enkele seconde af met koud water.

De gebitsbeschermer moet namelijk als het ware vacuüm worden gezogen. De instructies vindt je meestal ook terug bij iedere gebitsbeschermer! Ook is het belangrijk de gebitsbeschermer goed schoon te maken na gebruik.