Spierkramp is heel vervelend en kan soms veel pijn doen. Spierkramp kan veel verschillende oorzaken hebben maar bij vechtsporters wordt het over het algemeen veroorzaakt door een mineralen tekort, een verstoorde vochtbalans of een te hoge spierspanning. Een tekort aan vitamines en mineralen kunnen spierkramp veroorzaken. Vooral een tekort aan magnesium blijkt vaak een oorzaak van kramp te zijn bij vechtsporters. Elk sporter heeft een bepaalde spierspanning als ze in rust zijn. Deze spierspanning is bij iedereen anders. Door veel krachttraining of explosieve trainingen verhoog je de spierspanning nog meer. Wordt de spanning in je spieren te hoog dan krijg je kramp. Om dit te voorkomen moet je regelmatig stretchen en masseren. Tijdens het sporten verlies je veel vocht. Het is belangrijk om de vochtvoorraad in je lichaam aan te blijven vullen. Een tekort aan vocht kan hoofdpijn en spierkramp veroorzaken. Drink voornamelijk water. Probeer te minderen met zout, koffie en alcohol, deze zorgen ook voor een verstoorde vochtbalans in je lichaam. Kortom zorg voor goede gezonde en gevarieerde voeding. Wat is kramp? Oorzaak krampachtige voetpijn met skeeleren? Wat te doen bij kramp in de benen, kuiten en voeten?