Hoe zwaar je een bepaalde inspanning ervaart wordt aangegeven met RPE, de rate of perceived extertion. De RPE is geen directe objectieve manier om de intensiteit te meten, maar een subjectieve persoonlijke indicatie om te bepalen hoe zwaar elke set is geweest. In het Nederlands wordt hiervoor EMI gebruikt, de Ervaren Mate van Inspanning. Het is meer dan een getal dat je moet gebruiken om een ​​trainingsplan te maken. Het geeft je in feite informatie over je training, zodat je efficiënter kunt zijn en meer rendement uit de trainingsarbeid kunt halen