IJzeren vuisten

Leer omgaan met emotie, agressie en geweld.

De kunst van het krijgen van ijzersterke vuisten (iron fist) of vuisten van staal (fists of steel) is een levenswerk. Het primaire doel is het versterken en krachtig maken van je vuisten, polsen, onderarmen en schouders. Ken je limiet, probeer niet te overdrijven, start licht en bouw je kracht langzaam op. Dit wordt ook wel iron bone conditioning, bone-splitting pain of bone crushers genoemd. Je zult jezelf beter kunnen verdedigen met je handen, betere zelfbeheersing, betere ademhalingstechnieken, betere focus en concentratie en leer je je grenzen te verleggen. Voor dit soort iron fist trainingen is maximale motivatie (lees: iron mind conditioning) vereist.

Bekijk hier video 4: iron fist conditioning / fists of steel training / Iron bone conditioning / bone-splitting pain / bone crushers training. Hier zie je een alligator push up, ook wel een crocodile push up genoemd met een extra iron fist factor toegevoegd voor de die-hards. Deze wordt ook lizard walk, gecko walk of dragon walk genoemd.