Worstelen is primair gezien een grappling sport die gericht is op het controleren van de tegenstander door clinchen, worpen, takedowns, gewrichtsklemmen en meer. Worstelen is een vecht- en explosieve krachtsport waarbij niet geslagen of geschopt mag worden. Bekijk hier onze Wrestling vs Brazilian Jiu Jitsu agility oefeningen. Goed voor het uitdagen en het trainen van je ground fight skills. Bekijk hier onze reeks mooie compound oefeningen.
Bekijk hier video 1Bekijk hier video 1: is een liggende slam ball gooi oefening, mooi voor je core en schouders. Deze wordt ook wel de Weighted Superman Throw of de Lying chest toss oefening genoemd.Bekijk hier video 2Bekijk hier video 2: is een Batman Push Up. Je gehele lichaam voorover laten vallen als een plank en jezelf opvangen. Ontwikkel je vaardigheden die je nodig hebt voor een grondgevecht.Bekijk hier video 3Bekijk hier video 3: Een zogeheten compound oefening, een samengestelde oefening. Een jump push up en geschikt als total body workout.Bekijk hier video 4Bekijk hier video 4: is een oefening met verschillende namen. Wij houden het bij de elbow drags, de militairy drags of de army drags. Goed voor het uitdagen en het trainen van je ground fighting skills.Forward break fall with side kick throughs, front breakfall with high plank to kick through, reflexBekijk hier video 5: is een zeer veelzijdige oefening. Ook weer een compound exercise. De forward breakfall met single leg side to side kickouts (ook wel single leg push through genoemd). Een total body workout.Bekijk hier video 6Bekijk hier video 6: is een crocdile push up of een alligator push up oefening. Kracht, coordinatie en explosiviteit. Een totale body workout. Deze wordt ook lizard walk, gecko walk of dragon walk genoemd.Bekijk hier video 7Bekijk hier video 7: is een oefening voor je Gorilla grip strength, maar dan in het park. Jezelf optrekken op een doelpaal en zo je explosieve krachten te geven en te trainen.Bekijk hier video 8Bekijk hier video 8: is een side to side jump push up op een slam-ball. Hiermee train je je polskracht, je triceps, je schouders, coordinatie, explosiviteit en coordinatie, maar ook zeker je timing en reactietijd.Bekijk hier video 9Bekijk hier video 9: Een geweldige manier om je core strength, explosiviteit, uithoudingsvermogen, balans en coördinatie te vergroten.
