Zelfreflectieformulier

Zelfreflectie (ook wel zelfduiding of zelfinterpretatie genoemd) is een fundamenteel onderdeel in onze trainingen. Dit is geen eenmalige oefening, maar een doorlopend proces. Het is belangrijk om je eigen prestaties en beslissingen te evalueren. Dit stelt je in staat om te groeien en je vaardigheden te verbeteren. Door het leven te gaan zonder stil te staan bij wie je bent, wat je belangrijk vindt en waarom je doet wat je doet, dan loop je geheid een keer vast. In de hedendaagse drukte is dat best lastig om tijd voor vrij te maken om elke maand op een betekenisvolle manier te reflecteren. Soms hebben we behoefte aan wat diepgang en dat begint bij het stellen van de juiste vragen. Check ook af en toe eerdere reflecties om je eigen groei zichtbaar te maken.

Nu je weet hoe belangrijk zelfreflectie is en nu is het tijd om ermee aan de slag te gaan!

1. Wat zijn mijn persoonlijke doelen en wat wil ik daadwerkelijk bereiken?(Vereist)

Niet het doel dat iedereen van je verwacht, maar het echte doel. De dromen die je in stilte koestert. Het is als een schatkaart voor je ziel. Als je echt diep graaft, ontdek je de innerlijke dromen en verlangens die je richting kunnen geven, weg van de gebaande paden.

2. Welke gewoonte wil ik graag ontwikkelen of afleren?(Vereist)

Wat wil ik uitproberen? Wat raakt je emotioneel? Wat moet ik voorkomen? Wat leidt tot voldoening? Welke processen wil en kan ik verbeteren? Hoe kan ik mijn dagelijks leven makkelijker en fijner maken voor mezelf?

3. Wat ging er goed deze maand en waar ben ik trots op?(Vereist)

Welke doorbraken heb je gehad op persoonlijk vlak? Ben ik mijn beloftes aan mezelf nagekomen? Geef ook hier aan wat je deed, dacht, voelde en wilde.

4. Wat vond ik moeilijk deze maand, waar liep ik tegenaan en hoe ben ik daarmee omgegaan?(Vereist)

Welke tegenslagen heb je gehad en wat kun je hiervan leren? Was je bijvoorbeeld vermijdend of juist oplossingsgericht? Wat heb ik deze maand vermeden en waarom? Moet je iets doen of leren om de volgende keer op een andere manier te handelen?

5. Wat had ik liever anders aangepakt?(Vereist)

Zelfreflectie is niet bedoeld om jezelf te veroordelen, maar om te leren en te groeien. Wat had je anders kunnen doen? Probeer meerdere alternatieven te verzinnen.

6. Wat ging anders dan verwacht?(Vereist)

Je hoopt iets, je verwacht iets, je droomt ergens van,. maar wat doe je als alles anders gaat dan gedacht? Beschouw je een crisis als een ramp of als een kans? Welke eigenschappen en kwaliteiten heb je hiervoor ingezet?

7. Op welk moment moest ik echt mijn weerstand overwinnen?(Vereist)

Verandering kan weerstand oproepen bij de personen die erdoor geraakt worden. Welke eigenschap bij anderen brengt jou van je stuk? Welke emoties kwamen op?

8. Hoe kom ik over bij anderen?(Vereist)

Jezelf van een afstand bekijken, hoe jij overkomt op anderen. Of hoe anderen over je denken of naar je kijken.

9. Wanneer ben ik helemaal mezelf?(Vereist)

Je bent jezelf wanneer je leeft volgens je eigen waarden, overtuigingen en gevoelens, zonder maskers te dragen of je anders voor te doen om anderen te behagen (pleasen).

10. Wat heb ik over mezelf geleerd en wat moet ik onder ogen zien?(Vereist)

Zelfinzicht groeit wanneer je stilstaat bij wat je hebt ontdekt over je grenzen, emoties en gedragingen. Waar zou ik verder aan willen werken en wat zou ik willen bereiken voor mezelf?

11. Wat geeft mij echt energie?(Vereist)

Neem jezelf waar op de momenten waarop je je het meest levendig voelt. Wat maakt me aan het lachen of geeft je energie? Hoe kun je meer van deze activiteiten in je dagelijks leven integreren?

12. Wat kost mij energie?

Besteed ik m’n tijd zoals ik het wil besteden? Bij zelfreflectie is het belangrijk om vast te stellen waar je energie van krijgt én wat je energie kost. Al je je teveel focust op iets wat je vooral energie kost, dan kan het zijn dat je doel te groot is. Of dat je gekozen aanpak te heftig is. Misschien helpt het in dit geval om je stapjes te verkleinen.

13. Ben ik in voldoende staat om mezelf of een ander te vergeven en het daarna los te laten?

Je schaamt je ergens voor of iemand heeft je wat aangedaan wat je frustratie en verdriet bezorgd en je kunt het vervolgens ook niet loslaten.Herkenbaar?

14. Wat houdt mij tegen om mijn doelen te bereiken?(Vereist)

Waar liep ik tegenaan? Wat heb ik gedaan om daarmee om te gaan? Zijn het externe factoren of interne belemmeringen? Wat mist er in m’n leven en hoe krijg ik dat?

15. Wanneer heb ik voor het laatst iets buiten mijn comfortzone gedaan?

Je mening geven in een groep, een presentatie houden, hardop lezen, de weg vragen, telefoneren, iets nieuws proberen in het bijzijn van anderen & such & more.

16. Als ik me niet goed voel of pijn heb, hoe kan ik dan het beste voor mezelf zorgen?

Wat helpt om je oké te voelen? Hoe kan ik mijn dagelijks leven makkelijker en fijner maken voor mezelf? Bedenk waardoor je stress krijgt en waar je je zorgen over maakt. Je doet er goed aan om te onderzoeken hoe je het beste met deze situaties kunt omgaan.

17. Wat heb ik nodig de komende maand?(Vereist)

Nodig jezelf uit tot bewustwording van behoeften. Dat kan gaan over rust, uitdaging, verbinding of structuur. Welke kracht heb je nodig? Je kunt hiervoor doelen opstellen, zodat het makkelijker wordt om hier de komende maand aan te werken. Richt je op de dingen die je wél onder controle hebt.

18. Ik vind zelfreflectie uitermate lastig:(Vereist)

Nee

Naam(Vereist)

Voornaam Achternaam

E-mailadres(Vereist)

Telefoon

CAPTCHA