Als oudere hoeft u zich absoluut niet te beperken tot de wat voor de hand liggende sporten zoals wandelen, fietsen of baantjes trekken. Hoe fit je tijdens het sporten bent, wordt mede bepaald door je leeftijd. Vechtsport lijkt vooral door jonge mannen beoefend wordt. Je bent nooit te oud om te leren vechten of te beginnen met vechtsport. Je kunt er ook voor kiezen om deel te nemen in een volwassenengroep of te kiezen voor personal training. De fysieke veranderingen die rond de 25 jaar beginnen, gaan gewoon door als je ouder wordt. Het verouderingsproces en de afnemende prestaties zijn helaas niet te stoppen. Natuurlijk is het beter om regelmatig te sporten gedurende je hele leven, maar zelfs het starten op latere leeftijd helpt om kwetsbaarheid en het verlies van spiermassa te verminderen. Bij het ouder worden neemt kraakbeen af, slijten gewrichten, en spieren worden niet zo makkelijk opgebouwd als eerst. Daar kunt u niets tegen doen. Maar het tempo van het fysiek ouder worden heeft u deels zelf onder controle.