Door je lichamelijk in te spannen zorg je ervoor dat er zuurstof naar je spieren moet worden gepompt, dit zorgt voor een betere bloedcirculatie en houdt je hart in goede conditie. Ook zorgt voldoende sporten voor meer spieropbouw, een betere conditie, verlaging van je cholesterol, lagere bloeddruk, vermindering van overgewicht en een betere weerstand. Regelmatig lichamelijke inspanning leveren zal er ook voor zorgen dat je er beter uit gaat zien en als gevolg zal je ook lekkerder in je vel zitten.