Hoe doe je lunges?

De lunge is een echte klassieker als het gaat om de quadriceps, hamstrings, core en gluteus mee te trainen. Lunges of de lunge betekent letterlijk ‘uitvallen’. De ogenschijnlijk eenvoudige oefening is heel effectief en ook voor beginners een ideale fitness-oefening! Lunges zijn eenvoudig en veilig uit te voeren. Met deze oefening train je vrijwel alle spieren in je onderlichaam. De basis voor de oefening is een rechtopstaande positie met de voeten vlak bij elkaar. Het ene been stapt naar voren zodanig dat het onderbeen een hoek van 90 graden met de grond maakt. Er zijn veel variaties, waaronder bijvoorbeeld walking lunges en de jumping lunges. Lunges en variaties zijn een perfecte manier om in vorm te komen en vooruitgang te boeken in de richting van dat strakke lichaam dat je altijd al wilde hebben! De lunge wordt niet voor niks gebruikt in circuit trainingen. Daarnaast zijn lunges ook goed om je evenwicht te verbeteren. De oefeningen zijn eenvoudig om te doen en ze kunnen overal worden gedaan!