PNF stretching, wat is het?

PNF staat voor Proprioceptive Neuromuscular Facilitation. Niet alleen rek je met de stretchmethode bepaalde spiergroepen passief, ook zorg je dat tegelijkertijd de spieren actief samentrekken (contracties). Dit maakt PNF stretching een van de meest effectieve manieren om de ROM te vergroten. Rekken volgens PNF principes heeft de laatste jaren in sport- en trainingskringen steeds meer aan populariteit gewonnen. PNF-methode is de snelste en meest effectieve manier om statische lenigheid te verhogen. Het is een soort stretching die de statische en de isometrische stretching combineert. Zoals misschien al duidelijk is geworden is PNF een geavanceerde methode voor het bevorderen van de lenigheid en daarom niet voor iedereen even raadzaam. Voorwaarde is dat degene die het wilt gebruiken al een degelijke ervaring heeft met rekoefeningen in het algemeen.