De slam ball wordt je nieuwe favoriete workout gadget in je toekomstige total body workouts. Een slamball is een verzwaarde trainingsbal die je eenvoudig in je trainingsroutine op kunt nemen. Deze bal is geschikt voor High intensity interval training en crossfit workouts. De meest voorkomende slamball oefening is het slammen (smijten, werpen, gooien of slaan) van de bal. Slam balls kunnen worden gebruikt voor standaard gewichthefoefeningen in plaats van losse gewichten en voor dynamische oefeningen met een verhoogd cardiovasculair aspect. De ballen zijn verkrijgbaar in verschillende gewichtsklassen en de grootte varieert meestal van ongeveer de grootte van een tennisbal tot iets groter dan een basketbal. Zowel een slamball als een medicine ball wordt gebruikt bij atletische training. Ze bevorderen de groei van spiermassa en verbeteren de hand-oog coördinatie. Een slamball kan aan verschillende oefeningen worden toegevoegd door de bal gewoon vast te houden tijdens het uitvoeren van de oefening. Enkele voorbeelden zijn squats, sit-ups, overheadpersen en lunges. Ook kun je deze handige trainingspartner gebruike voor onder meer borsttrainingen en core trainingen. Vaak wordt gedacht dat een slamball hetzelfde is als een medicijnbal. Het belangrijkste verschil tussen een slamball en medicijnbal is dat een slamball is ontworpen voor werp-en smijtoefeningen. Het heeft een hardere buitenkant, meestal gemaakt van stevig rubber, zodat het bestand is tegen hoge snelheden tegen een hard oppervlak. Of je de bal alleen gebruikt om met flinke kracht op de grond te slammen, er lunges of burpees mee doet, de slam ball is giga veelzijdig en effectief voor je hele lichaam. Win-win dus.