Ondanks je al de voorgeschreven bescherming draagt met skeeleren, mountainbiken of BMX-en, loop je zo nu en dan toch nog een wond op. Kan gebeuren en hoort erbij! Maar ook met vechtsporttraining kun je een nare wond oplopen. Een schone en gereinigde wond is de eerste stap naar een optimale wondgenezing. Reinig de wond van vuil, bacteriën en zichtbare deeltjes om infecties te voorkomen. Het is belangrijk dat je alle adviezen van je behandelaar goed opvolgt. Je wond geneest dan beter. Soms is dat niet gemakkelijk. Wat is slecht voor wondgenezing? Als je rookt, dan adviseert je behandelaar bijvoorbeeld om te stoppen met roken. Roken zorgt ervoor zorgt dat je bloedvaten samenknijpen waardoor de wond minder voedingstoffen krijgt. Door te stoppen met roken krijgt de wond meer voedingsstoffen en dat bevordert het herstel. Sommige medicijnen hebben, positief of negatief, invloed op het wondgenezingsproces. Het genezen van wonden kost extra energie van het lichaam. Hierdoor heeft u meer energie nodig dan voorheen. Een slecht voedingspatroon, roken, alcoholconsumptie; allen beïnvloeden de wondgenezing nadelig. Ook mobiliteit en spiergebruik zijn van invloed op de wondgenezing. Na elke verwonding, ongeacht de aard of grootte, treedt besmetting op van het onderliggende weefsel. Als de afweer hiertegen verlaagd is, kan deze besmetting veranderen in een wondinfectie. De infectie veroorzaakt een ontregeling van de wondgenezing, zodat deze stagneert. Je voeding heeft grote invloed op de het genezen van de wond. Misschien eet je minder omdat je pijn heeft of ben je extra vermoeid door de wond. Terwijl je juist extra energie en eiwitten nodig heeft om de wond goed te laten genezen. Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een goede wondgenezing. Vitamine K, vitamine A en vitamine C dragen bij tot een snellere wondgenezing. Voldoende vocht is nodig om de afbraakstoffen van weefselbeschadiging (ureum, creatinine) uit het lichaam te verwijderen. Ook het wondvocht zelf betekent natuurlijk verlies van vocht. Praktisch gezien betekent dit dat je minimaal twee liter vocht per dag tot je moet nemen. Actief en passief bewegen helpen bij een optimale circulatie en zuurstofvoorziening. Overleg met je behandelaar over je mogelijkheden om te bewegen. Een kleine, oppervlakkige wond kun je dun insmeren met een wondzalf. Ook in dat geval creëer je een vochtig milieu waarin de wond sneller heelt. En vaak ook mooier, omdat een zalf aanzienlijk kan helpen bij het verminderen van littekens. Heb je pijn? Bespreek het met je behandelaar. Pijn kan invloed hebben op het genezen van de wond omdat je hierdoor mogelijk minder beweegt of slechter eet.