Het grote voordeel van een spicy challenge is dat je weer nieuwe impulsen krijgt, inspiratie voor een nieuwe workout of een doel om naartoe te werken. Uitdagingen voor de echte die-hards die er geen genoeg van kunnen krijgen. Als je steeds dezelfde oefeningen blijft doen, zullen je spieren hier gewend aan raken en op een gegeven moment niet meer groeien. Zorg dus voor voldoende variatie in je trainingen. Zo worden je spieren elke keer geprikkeld door verschillende prikkels met als resultaat dat ze blijven groeien. Wanneer er geen toename in de trainingsbelasting is zal de trainingsprikkel voor je lichaam veel lager zijn, doordat gewenning qua belasting optreedt. Tijd om uit jullie comfortzone te stappen! Een nieuwe uitdaging geeft energie. Zoals Loesje schrijft: waarom binnen je comfortzone blijven, als daarbuiten veel meer te beleven valt? Bekijk hier onze pagina martial arts challenges.