Reactieve kracht of plyometrie is in feite het vliegensvlug omzetten van een beweging in een tegenbeweging, of het snel omschakelen van excentrische naar concentrische spiercontractie. Wanneer heb je reactief vermogen nodig? Bijvoorbeeld als je een oefening doet zoals de Squat Jump. Eerst hurk je diep en duw je jezelf krachtig vanaf de grond omhoog. Terwijl je in de squat zit, zijn je pezen en vezels verkort. Hier wordt energie opgeslagen. Zodra je opspringt, komt deze energie vrij. Dankzij je reactieve kracht kun je de opgeslagen energie gebruiken om zo hoog mogelijk te springen.