Met explosiviteitstraining kan je een aantal voordelen bewerkstelligen. Explosiviteit in sportterm houdt in: een maximum aan kracht ontwikkelen in een zo kort mogelijke tijd. Je kunt explosiviteit in feite op twee manieren trainen: met explosieve krachtoefeningen en met reactieve krachtoefeningen, ook wel plyometrische oefeningen genoemd. Het verschil is dat je bij de eerste geen gebruikmaakt van je stretchreflex en bij de tweede wel.