Door samen te sporten doe je sociale contacten op en help je dus ook je sociale gezondheid te verbeteren. Qua endorfine aanmaken maakt het geen verschil. Wel kunnen medesporters je motiveren harder je best te doen/ te willen winnen. Daarbij is het mooi om met iemand je sportieve doelen samen te bereiken. Door samen te sporten creëer je competitie. Je wilt tóch niet onder doen voor de ander en gaat daardoor net iets meer je best doen. Hierdoor ga je net iets verder dan dat je zou gaan als je alleen was. Samen heb je meer plezier. Tussendoor even kletsen en de dag doornemen geeft ontspanning binnen het trainen. De nadelen zijn weer dat je het plezier net even te ver doorvoert waardoor het resultaat minder gaat worden of dat het optimale resultaat niet bereikt zal worden. Of het is frustrerend dat de ander net even wat meer progressie maakt dan jij.