Plyometrische training is een trainingsvorm dat als doel heeft om de spieren een snelle, krachtige en explosieve beweging aan te leren, wat amper mogelijk is met traditionele trainingsprogramma’s. Deze training kan in vrijwel iedere sport worden toegepast en is met name gericht op het verbeteren van de behendigheid en coördinatie. Het is een efficiënte methode om de sportprestaties te verbeteren en het risico op blessures te verminderen. Beginners doen er beter aan om te beginnen met oefeningen die minder explosief zijn. In het kader van overtraining en blessures is het voor een beginner namelijk belangrijk om eerst een goede basisconditie (uithoudingsvermogen en kracht) te ontwikkelen. Ondanks dat er bij plyometrische training blessures vrij zeldzaam zijn, komen ze toch voor. Een sprongoefening van te grote hoogte of het neerkomen op oneffen ondergrond kan een ernstige sportblessure veroorzaken.