Wat is het nut van een eiwitshake vs proteïne shake? Elk tijdperk kent zo zijn eigen gezondheidsregels. De meeste van ons consumeren eiwitshakes om de spiermassa en kracht te vergroten en om fysieke prestaties te verbeteren. Eiwitshakes zijn veilig, wanneer ze worden gebruikt als aanvulling op je normale voeding. Extra eiwitinname kan wel zorgen voor minder spierpijn en minder spierschade. Zou je alleen eiwitshakes nemen en daarnaast niets anders eten, dan kom je koolhydraten, vetten, en allerlei essentiële vitamines en mineralen tekort. Bij sport is de verdeling van vetten, eiwitten en koolhydraten in je dagelijks voeding heel erg belangrijk. Vergeet ook je timing niet, dat is ook heel erg belangrijk, wanneer eet ik wat. (Je mag natuurlijk ook gewoon een schaaltje met kwark met een stuk fruit nemen, na het trainen. Niks mis mee). Een gevarieerd voedingspatroon blijft altijd belangrijk.
Bekijk hier de videoBekijk hier de video: Eiwitshakes zijn een snelle en efficiënte manier om voor of na een training een grote dosis eiwit binnen te krijgen. Hierdoor kan het aan te raden zijn om ook als duursporter kleine hoeveelheden eiwit in te nemen tijdens een duurtraining, als aanvulling op de koolhydraatinname. Het effect van een verhoogde eiwitinname is afhankelijk van de soort training, de lengte, jouw voedingspatroon, trainingsstatus, etc. Eiwitshakes kunnen goed functioneren als maaltijdvervangers, zolang ze maar de voeding bevatten die je bij een normale maaltijd zou binnenkrijgen- denk niet alleen aan eiwitten, maar ook aan koolhydraten en gezonde vetten. Hoewel onze nieren een rol spelen bij het verwerken van eiwitten, hoeven mensen met gezonde nieren zich geen zorgen te maken over een redelijke dagelijkse eiwitinname. Als je gezondheidsproblemen hebt die je nieren aantasten, overleg dan met je huisarts voordat je een eiwitshakesupplement neemt.
