Hoe belangrijk is douchen na een workout nou echt?

Na een pittige training is het heerlijk om onder de douche te stappen en even een momentje voor jezelf te nemen. Net als een warming-up en een cooling-down hoort douchen ook bij het sporten. Zweten is heel natuurlijk: het werkt als een natuurlijke airco. Transpiratie voorkomt dat je lichaam oververhit raakt. Maar blijft zweet lang op je huid zitten, dan kan het schurende plekjes, roodheid en een gevoelige huid veroorzaken. ‘Als er transpiratie achterblijft op je huid, zorgt die er bovendien voor dat bacteriën zich kunnen verspreiden. Alle reden om op z’n minst wat water en zeep te gebruiken na je sportsessie. Ruik je ook meteen weer fris. Door de warmte van de douche ontspannen je spier gemakkelijker na een zware training. Ook zorgen de waterstralen ervoor dat een warme douche na je training aanvoelt als een heerlijke massage. Warmte van de douche zorgt dus voor het gemakkelijker ontspannen van je spieren. Maar warm water op je huid bevordert ook de bloedstroom van je spieren naar je huid, waardoor die spieren tot rust komen. Waarom ga ik zo zweten na een koude douche? Is in slaap komen in een warme slaapkamer moeilijker? Is koud douchen een optie na het sporten?