Als je men hoort zeggen dat ze willen afvallen bedoelen ze vrijwel altijd dat ze vet willen verliezen en geen spiermassa. Wat je wilt is alleen maar vet willen verliezen zonder hierbij spiermassa. Vet is een opslagplaats voor te veel calorieën. Helaas is de realiteit dat als je afvalt, dat je ook spiermassa verliest. Wanneer je lichaamsvet wilt verbranden, zal je dus een calorie tekort moeten hanteren. De techniek en tactiek is om de spiermassa die verloren gaat te minimaliseren. Zorg er vooral voor dat je na je training genoeg eiwitten neemt. Ten slotte is het belangrijk op te merken dat een calorie beperkt dieet niet betekent dat je jezelf moet uithongeren of extreem weinig calorieën dient te eten. Een groot calorie- tekort zorgt namelijk altijd voor het verlies van spieren, omdat je lichaam te weinig energie binnen krijgt en over gaat tot het verbranden van eiwitten. Hierdoor zul je dus spieren afbreken zelfs met krachttraining en voldoende eiwitten in je voeding. Met welke oefeningen kun je meer calorieën verbranden? Waarom krijgen mannen een buikje?