Ground and pound lijkt misschien een gemakkelijk onderdeel van mixed martial arts, maar het is moeilijk om het effectief uit te voeren. MMA is een complexe vechtsport. Het omvat technieken uit vrijwel alle andere vechtsporten, met kleine beperkingen. Het hebben van een sterk ground and pound-tactiek is herhaaldelijk bewezen om het succesniveau van een vechter te verhogen. Ground and pound is een techniek of strategie die in MMA wordt gebruikt, waarbij men zijn tegenstander op de mat krijgt en een dominante positie inneemt van waaruit hij een salvo van stoten, ellebogen en andere slagen op het hoofd of lichaam van de tegenstander met belaagd. Omdat je bovenop je tegenstander zit, zou het gemakkelijk moeten zijn om vuisten en ellebogen op je tegenstander te laten regenen totdat de scheidsrechter inspringt om ze te redden. Als dat het geval was, zou elke worstelaar ter wereld een eenvoudig pad naar de overwinning hebben. Bovendien kun je in je stoten niet dezelfde kracht genereren als op je voeten, omdat je meestal niet de ruimte hebt om je heupen te draaien. Gelukkig zijn er veel manieren om je tegenstander met ground and pound aan te vallen en grote schade aan te richten. Bekijk hier onze video met daarin basis ground fighting incasserings-en behendigheids-oefeningen.