Als je een snow challenge gaat doen hou dan vooral rekening met de zogeheten body core temperature. Je lichaam concentreert zich bij extreme kou op het warm houden van je vitale organen en de hersenen, dus de body core. Er zijn verschillende soorten en maten van koudweer of wintertrainingen zoals, cold exposure training en cold shock response training. Hetgeen wij doen is vooral voor het bevorderen van het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Het frequent kortstondig bloot te stellen aan extreme kou activeert het afweersysteem. Buiten sporten in het Nederlandse waterkoude weer is ook een vorm van body hardening technique (lichaamsverhardingstechniek). Tijdens deze training leer je je stressreactie onder controle brengen. Je traint je ademhaling, mindset en fysiologie op een manier die je in het dagelijks leven direct terugziet. Vergis je niet, maar dit soort trainingen zijn ook een vorm van High Stress Reaction Training (HSRT) of Copingstijl training (Coping Skills). Omgaan met weer, wind, koude en andere weersomstandigheden is ook werken aan je mentale (lees: iron mind conditioning) en fysieke weerbaarheid. Je hersenen en je lichaam conditioneren en gecontroleerde ademhaling om te dealen met koudeprikkels te accepteren, te verdragen en te omarmen kan een enorme uitdaging zijn. Koudeletsel kan worden ondervangen door je goed voor te bereiden op de situatie. Door risicofactoren te herkennen en maatregelen te nemen, is veel onnodig leed te voorkomen.
Beelden zeggen meer dan 1000 woorden. Veiligheid eerst en zorg ervoor dat je eerst je basistechniek goed onder de knie te krijgt. Hieronder een kleine selectie van onze YouTube video’s of ga hier direct naar ons YouTube-kanaal om alle filmpjes te bekijken.
If you’re planning a snow challenge, be sure to keep your body core temperature in mind. In extreme cold, your body focuses on keeping your vital organs and brain warm, which is your core. There are various types and degrees of cold weather or winter training, such as cold exposure training and cold shock response training. What we do primarily promotes the body’s self-healing capacity. Frequent, short-term exposure to extreme cold activates the immune system. Exercising outdoors in the cold, watery Dutch weather is also a form of body hardening technique. During this training, you will learn to control your stress response. You will train your breathing, mindset, and physiology in a way that you will immediately notice in everyday life. Make no mistake, but these types of training are also a form of High Stress Reaction Training (HSRT) or Coping Style Training (Coping Skills). Dealing with weather, wind, cold, and other weather conditions also means working on your mental (read: iron mind conditioning) and physical resilience. Conditioning your brain and body and controlling your breathing to deal with cold stimuli can be a huge challenge. Cold injuries can be prevented by properly preparing for the situation. By recognizing risk factors and taking measures, a lot of unnecessary suffering can be prevented.