Wat is een cold shock response?
De grootste oorzaak van verdrinking is een “cold shock”, ook wel thermische shock genoemd. Dat kan eigenlijk overal voorkomen: in volle zee, rivieren, maar ook in een piepklein meertje. Het water kan bovenaan warm aanvoelen, maar daaronder zit vaak veel kouder water.
Cold shock response (koude shock respons) is een reeks neurogene cardio-respiratoire reacties die worden veroorzaakt door plotselinge onderdompeling in koud water. De plotselinge afkoeling veroorzaakt een acuut effect op je bloedsomloop en stofwisseling, waardoor je je lichaam niet meer onder controle hebt gedurende de eerste 60 tot 90 seconden. Dit effect treedt op bij iedereen, ook bij geoefende zwemmers. Symptomen van een cold shock kunnen zijn:
- Oorsuizen
- Wazig zicht
- Rillingen
- Misselijkheid
- Braken
- Verlies van bewustzijn
De verborgen gevaren van zwemmen in openlucht. Zwemmen in water onder de 15 graden is zonder goede voorbereiding wel riskant. Je kunt in een koude-shock terechtkomen, waardoor je ademhaling ontregelt wordt wat weer tot paniek leidt en je in de schrik water binnen kunt krijgen met alle gevolgen van dien. Ook kun je bevangen raken door de kou. Bij onderdompeling in koud water, bijvoorbeeld door door dun ijs te vallen, is de reactie op een koude schok misschien wel de meest voorkomende doodsoorzaak.
Hoe kun je rekening houden met een cold shock?
- Draag geschikte kleding;
- Ga nooit het water op zonder reddingsvest;
- Ga rustig het water in;
- Adem diep en rustig;
- Houd je hartslag onder controle;
- Doe ademhalingsoefeningen;
- Blijf kalm;
- Oefen in veilige omstandigheden.
Je gaat sneller ademen en naar adem happen (hyperventileren), waardoor je water kunt inademen. Je hartslag versnelt en je bloeddruk verhoogt. Met name ouderen hebben door die verhoogde bloeddruk risico op een hartfalen of bloedingen. Verder kun je door verminderde doorbloeding van je hersenen het bewustzijn verliezen.
Het gevaar van onderkoeling komt weliswaar ná de cold shock, maar is niet minder reëel. Zwemmen kost energie en door te bewegen door het water koel je af. Laat jezelf in foetushouding drijven; zo gaat er zo min mogelijk warmte verloren. Gebruik je hoofd.
Wat te doen bij koude shock? Bel of laat 1-1-2 bellen (met vermelding van (vermoeden van) shock). Laat het slachtoffer gaan liggen. Voorkom afkoeling, gebruik bijvoorbeeld een (reddings- of isolatie)deken. Laat het slachtoffer niet drinken, eten of roken.
Wat is health koude training? Wat is cold exposure training? Waarom ga ik zo zweten na een koude douche? Wat is iron mind conditioning? Wat zijn body hardening techniques? Is koud douchen een optie na het sporten? Hoe kom je erachter dat je longontsteking hebt? Wat is Cryotherapie en wat kun je ermee behandelen?