Is trainen in de kou een probleem?

Laat het koude weer je niet afschrikken om buiten te gaan sporten. Buitensport is een andere tak van sport, dus hou rekening met een andere omgeving die ook om andere aanpak vragen. Blijf ook deze lage temperaturen voldoende drinken, om te voorkomen dat je in de krampmodus schiet halverwege je training. Trek voldoende kleding aan, bij voorkeur meerdere laagjes. Zo kun je makkelijk iets uittrekken mocht je het te warm hebben. Er is ook schitterende buitensportkleding te koop. Loop niet te hard van stapel, want je bent in de kou geneigd harder te gaan lopen. Koude pezen en banden vinden het niet fijn als je de druk snel verhoogt. Begin langzaam en houd dat tempo ook even vast. Je wordt in de kou nu eenmaal minder snel warm, maar geef dit extra tijd. Bekijk hier onze pagina Buiten sporten. Wat doet fijnstof met je longen? Heeft sporten in de buitenlucht voordelen? Fit worden zonder sportschool, kan dat? Sporten in de regen, wel of niet doen? Is trainen in de kou een probleem? Hoe geef ik mijn immuunsysteem een boost? Waarom heb ik een loopneus tijdens het buiten sporten? Hoe moet ik omgaan met temperatuurverschillen? Bestaat er iets als outdoor sportkleding? Hoe verhoog ik mijn weerstand? Wat is cold exposure training?