Hoe geef ik mijn immuunsysteem een boost?
Kan jouw immuunsysteem wel een boost gebruiken in deze periode van heersende virussen? Hoe sterker je immuunsysteem is, hoe kleiner de kans dat je ziek wordt. En als je onverhoopt toch ziek wordt, helpt je immunsysteem je om sneller te herstellen. Een virus of verkoudheid hebben we allemaal wel eens onder de leden. Natuurlijk wil jij koste wat het kost voorkomen dat jij straks thuis op de bank zit met een lading zakdoekjes en een kop antigrippine. Gelukkig heb je zelf meer invloed op de kracht van je immuunsysteem dan je wellicht denkt.
- Eet verse voeding en ongeraffineerd eten
- Neem genoeg vitamine C
- Drink voldoende water
- Neem extra vitamine D3
- Kies voor vezelrijke producten
- Neem voldoende eiwitten
- Eet voldoende antioxidanten
- Zorg voor een goede nachtrust en Me- time
- Vermijd roken en meeroken, overmatig alcoholgebruik en stress
- Houd je spijsverteringsstelsel gezond
- Zet je ramen regelmatig open en ventileer
- Ga veel naar buiten en blijf in beweging
Kun je niet wachten om je weerstand te verhogen? Doe dat dan ook niet! Ga direct naar je favoriete winkel en haal groente, fruit en andere voeding die jouw immuunsysteem een boost geeft. Hoe kan ik mijn zelfherstellend vermogen bevorderen? Hoe verhoog ik mijn weerstand? Levertraan: ken je het nog? Wat is health koude training? Wat is stress? Heeft sporten in de buitenlucht voordelen? Is trainen in de kou een probleem? Wat is vitaliteit of vitaal zijn? Waarom heb ik een loopneus tijdens het buiten sporten? Hoe moet ik omgaan met temperatuurverschillen? Bestaat er iets als outdoor sportkleding? Sporten in de regen, wel of niet doen? Wat is cold exposure training? Hoe kom je erachter dat je longontsteking hebt?