Wakker geworden met koppijn. En nu?
Wakker worden met hoofdpijn is geen fijn begin van de dag. Hoofdpijn bij het ontwaken kan je dagelijkse activiteiten ernstig belemmeren en een negatieve invloed hebben op je algehele welzijn. Hoofdpijn bij het opstaan wordt ook wel ochtendhoofdpijn genoemd.
De verkeerde slaaphouding is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn bij het opstaan. Wanneer je ‘s nachts te weinig beweegt is de kans groot dat je opstaat met ochtendhoofdpijn. Deze pijn wordt dan veroorzaakt doordat je spieren en wervelkolom te lang in dezelfde houding hebben gelegen.
Opstaan met hoofdpijn kan verschillende mogelijke oorzaken hebben. Het kan ook worden verroorzaakt door:
- een slechte nachtrust;
- slapeloosheid;
- ’s nachts zonder reden wakker worden;
- snurken of slaapapneu;
- te weinig of te veel slaap;
- stress, angst en depressie;
- je matras en je slaaphouding (al genoemd);
- tandenknarsen;
- medicatie;
- cafeïne;
- alcohol (lees: een kater na een avondje stappen);
- te lage bloedsuikerspiegel;
- slecht geventileerde kamer;
- Dehydratie (uitdroging of vochttekort);
- verstopte neus, griep of verkoudheid;
- migraine;
- zwangerschap;
Biochemie kan ook een rol spelen. Je endorfineniveau is mogelijk niet op peil. In de vroege ochtend produceert het lichaam minder natuurlijke pijnstillers zoals endorfine. Een endorfinetekort kan ook de productie van andere neurotransmitters, zoals serotonine, in de war schoppen. Dus als je wakker wordt, is je lichaam er totaal niet op voorbereid om pijn een plekje te geven.
Eén op de dertien personen wordt wel eens wakker met hoofdpijn en het komt voor bij zowel mannen als vrouwen. De directe aanleiding is niet altijd te achterhalen. Het krijgen van hoofdpijn in de ochtend is een teken van je lichaam dat je iets aan uw slaap moet gaan doen.
Kun je hoofdpijn krijgen van teveel slapen? Kun je hoofdpijn krijgen van teveel proteïnen? Kun je hoofdpijn krijgen vanuit je nek? Kun je hoofdpijn krijgen van een geur? Waarom heb ik hoofdpijn na buitensport? Wat zijn de oorzaken van suikerhoofdpijn? Wat is inspanningshoofdpijn? Hoeveel uur slaap heb ik nodig? Kun je slaaptekort inhalen? Is in slaap komen in een warme slaapkamer moeilijker? Zijn meditatie en slaap hetzelfde? Slaap je beter door het eten van een banaan voor het slapen gaan? Wat betekent algehele malaise? Wat is rebound hoofdpijn?