Waarom heb ik hoofdpijn na buitensport?

Na het sporten kun je last hebben van hoofdpijn, ook wel inspanningshoofdpijn genoemd. Inspanningshoofdpijn is meestal niet gevaarlijk, wel vervelend. Het blijkt dat veel sporters daar last van hebben. Vaak is er een goede verklaring voor te vinden. Bekende uitlokkende factoren zijn sporten tijdens warm weer en sporten op hoogte. De meest voorkomende oorzaak is hyponatriëmie, een te laag natriumgehalte. Dit wordt meestal veroorzaakt door het innemen van te veel water zonder zout. Een verkeerde houding en oververhitting kunnen oorzaken zijn van hoofdpijn. Er worden twee vormen van inspanningshoofdpijn onderscheiden:

• Primaire inspanningshoofdpijn;
• Secundaire inspanningshoofdpijn.

Symptomen van hoofdpijn na het sporten:

• Je hoofdpijn ontstaat tijdens of enkele uren na de inspanning.
• De hoofdpijn verdwijnt meestal binnen 24 uur.
• Je hebt hoofdpijn aan beide kanten van het hoofd.
• De hoofdpijn voelt bonzend.
• Je hoeft niet over te geven en ziet geen lichtflitsen.

Hoofdpijn na het sporten voorkomen:

• Veel drinken.
• Eet koolhydraatrijk voedsel.
• Zout eten.
• Sport minder intensief.
• Vraag een sportinstructeur om advies over je houding tijdens het sporten.
• Kies voor een sport met een lage schokbelasting.
• Sport niet bij warm weer.
• Vermijd sporten op grote hoogte.

Stelregel: hoe zwaarder de inspanning, hoe groter de kans op hoofdpijn. De hoofdpijn kan ook door andere inspanning veroorzaakt worden, zoals bijvoorbeeld intensief hoesten. Je kunt meer last hebben van hoofdpijn na het sporten als je een sport doet waarbij het lichaam veel schokken opvangt. Een sport met een zogenoemde hoge schokbelasting. In zeldzame gevallen kan hoofdpijn na het sporten wel ernstig zijn. Neem in ieder geval contact op met je arts als je 24 uur na het sporten nog steeds hoofdpijn hebt of wanneer er ook sprake is van andere klachten zoals duizeligheid. Neem ook contact op met je huisarts wanneer de hoofdpijn pas na je 40e voor het eerst optreedt. Secundaire inspanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door een onderliggende (vaak ernstige) aandoening.

Hoe ontstaat pijn? Hoe kom je erachter dat je longontsteking hebt? Buiten sporten met een verkoudheid, kan dat? Hoe verhoog ik mijn weerstand? Hoe kan ik mijn zelfherstellend vermogen bevorderen? Waarom heb ik hoofdpijn na buitensport? Waarom heb ik een loopneus tijdens het buiten sporten? Heeft sporten in de buitenlucht voordelen? Wat moet ik weten over sporten met hooikoorts? Is voeding mijn beste medicijn? Hoe geef ik mijn immuunsysteem een boost? Waar is antibiotica goed voor? Wat betekent dat je lichaam in de overlevingsstand staat? Kan ik sporten als ik me niet lekker voel? Genezen op eigen kracht, kan dat? Wat is rebound hoofdpijn?