Wat is buik ademen?

De buikademhaling is eigenlijk precies zoals het woord al doet vermoeden; een ademhaling vanuit de buik. Het buik ademen wordt ook wel diafragmatisch ademen genoemd, omdat je middels het diafragma (middenrif) ademt. Door het buik ademen wordt de borstholte en de longinhoud groter. Je kunt dieper ademen. Deze manier van ademen kost weinig energie, biedt ontspanning en zorgt voor een optimale zuurstoftoevoer. Doordat je via het diafragma ademt heb je meer stabiliteit aan de wervelkolom. Het voordeel is dat er tijdens oefeningen minder snel energielekken optreden. Energielekken verhogen het risico op een blessure, zorgen ervoor dat je minder effectief de spiergroepen traint die je wilt trainen en dat je kracht mist. Daarom is het zo belangrijk om het buik ademen goed onder controle te hebben of beter te leren ademen door je buik. Als we kijken naar een goede ademhalingstechniek, dan heeft het buik ademen de voorkeur. Een bewuste buikademhaling helpt je om te ontspannen.