Hoe kan je longcapaciteit vergroten?

Onze longen zorgen voor de broodnodige zuurstof in ons lichaam. Ze zijn van levensbelang, maar ook erg kwetsbaar. Sporten zet de longen open en zorgt ervoor dat je meer longcapaciteit ontwikkelt. De ademhalingsspieren worden sterker door bijvoorbeeld de inspanning van sporten bij voorkeur in de frisse buitenlucht. Je uithoudingsvermogen in sport, is onder andere afhankelijk van je longinhoud. Je mag nog over de allersterkste spieren beschikken, zonder een uitstekende conditie is het plaatje niet compleet. Met dagelijks ademtraining, zal je longcapaciteit snel toenemen. Leren ontspannen is belangrijk als je beter wilt ademen. Stress speelt geregeld een rol bij benauwdheidsklachten. Als je gespannen bent, ga je onbewust sneller of onrustiger ademen. Wat is buik ademen? Wat moet ik weten om mijn zuurstofgehalte te verbeteren? Wat is uithoudingsvermogen?