Wat is borst ademen?
Borst ademen is een wat oppervlakkige manier van ademen. Het is een hoge ademhaling en er zit vooral beweging bovenin. Denk hierbij aan je ribben, schouders en rug die wat omhoog trekken. Deze manier van ademen kost meer energie, omdat er extra hulp moet worden ingeschakeld van ademhalingsspieren. Je ziet deze vorm van ademhalen vooral terugkomen in (acute) gespannen situaties. Dit zie je terug in een snelle of verhoogde ademhaling. Wanneer je door de borst ademt ervaar je lichaam meer spanning. Niet alleen als verhoogde stress, maar ook meer belasting op de spieren. Deze verhoogde spanning kan verband hebben met vermoeidheid of nekklachten. Deze ademhalingstechniek heeft dus niet de voorkeur.
Waarom moet je niet hijgend voorover gebogen gaan staan? Is goed leren ademen belangrijk? Wat is de beste ademhalingstechniek? Moet je door je neus of mond ademen? Waarom moet ik kotsen na een heftige workout? Is het normaal dat je duizelig wordt tijdens het sporten? Hoe nuttig is maximaal trainen? Wat is buik ademen? Is ademhalingstechniek belangrijk in vechtsport? Hoe kan je longcapaciteit vergroten? Hoe verhoog ik mijn zuurstofopname? Wat moet ik weten om mijn zuurstofgehalte te verbeteren? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Wat is de Kabat-Zinn methode? Wat is de Jacobson methode? Is goed leren ademen belangrijk?