Borst ademen is een wat oppervlakkige manier van ademen. Het is een hoge ademhaling en er zit vooral beweging bovenin. Denk hierbij aan je ribben, schouders en rug die wat omhoog trekken. Deze manier van ademen kost meer energie, omdat er extra hulp moet worden ingeschakeld van ademhalingsspieren. Je ziet deze vorm van ademhalen vooral terugkomen in (acute) gespannen situaties. Dit zie je terug in een snelle of verhoogde ademhaling. Wanneer je door de borst ademt ervaar je lichaam meer spanning. Niet alleen als verhoogde stress, maar ook meer belasting op de spieren. Deze verhoogde spanning kan verband hebben met vermoeidheid of nekklachten. Deze ademhalingstechniek heeft dus niet de voorkeur.