In rust zou je door je neus kunnen in- en uitademen. Je filtert heel goed door je neus en je voorkomt dat je een te grote hap lucht neemt. Je hebt namelijk niet zoveel zuurstof nodig als je denkt. Zonder inspanning heb je maar 10 procent nodig van je totale zuurstofcapaciteit. Bij inspanning is dat wel meer, dan heb je ook je mond nodig tijdens het ademen. Vooral als je moe bent of als je langer of sneller gaat lopen, zul je merken dat je meer zuurstof nodig hebt en dat je je mond voor de in- en uitademing moet gebruiken.