Wat is een energielek?

Energie is de brandstof achter alles wat je doet. Het bepaalt hoe je je gedraagt op school, op je werk, in je relaties en tijdens je trainingen. En wanneer die energie weglekt door stress, spanning en mentale ‘ruis’, voelt alles zwaarder aan dan nodig is. Kort door de bocht gezegd is een energielek een handeling of situatie die jou als persoon (veel) energie kost. Deze energielek kan je meer kosten dan je initieel denkt en je kunt op verschillende manieren onnodig energie verliezen in je dagelijks leven. Een energie-lek zorgt ervoor dat je ineens vermoeid, overweldigd of uit balans voelt. Een ieder verlangt naar het wakker worden met een opgeladen gevoel, genoeg energie hebben voor de dingen die je wilt doen en aan het einde van de dag nog ruimte overhouden voor jezelf.

Er zijn verschillende soorten energielekken:

• Mentale energielekken
• Fysieke energielekken.

Denk maar aan iets simpels als een batterij. Er zijn situaties of momenten in je dagelijkse leven die je opladen (energie opwekkers) en energie brengen en dingen die je (veel) energie kosten (energie slurpers). Dat energielek is de manier waarop die initieel nuttige energie uit deze batterij loopt.

Wanneer er sprake is van het nutteloos verliezen van energie, dan:

• Schakelt ons brein over naar een overlevingsmodus, wat vaak resulteert in zelfgerichter gedrag;
• Is je lichaam bezig met spanning, blokkades of verkeerde patronen die je langzaam uitputten;
• Loop je gemiddeld veel vaker de kans op nare en langdurige blessures door bijvoorbeeld veel te hoge verwachtingen van jezelf.

Zaken zoals slecht eten en slapen, ruzies, slechte relaties, stress op het werk of te weinig beweging kosten je nuttige energie. Dit zijn meestal grote energielekken die makkelijk aan te wijzen zijn. Help jezelf om ‘energie die steeds weglekt’ te herkennen:

• Als je vaak moe bent zonder duidelijke reden;
• Je hebt moeite met concentreren;
• Je ervaart spierspanning in nek of rug;
• Je herstelt slecht van inspanning;
• Je bent snel prikkelbaar;
• Blijven hangen in het verleden;
• Dingen doen die niet bij je passen;
• Klagen zonder actie;
• Onverwerkte wrok, boosheid, schuldgevoel, niet uitspreken wat je dwarszit en (uitgestelde) teleurstelling;
• Je wilt krampachtig altijd en overal wel iets van vinden.

We weten nu dat energielekken energievreters zijn waardoor je veel energie onnodig verbruikt en deze energie uit je lichaam jammer genoeg ongebruikt weg laat lopen. Hoe ga je van energie-lek naar energiebron? Je energie-lekken dichten! En dat kan uiteindelijk een hoop stress schelen:

• Goed slapen;
• Goed en gevarieerd eten;
• Het hebben van plezierig sociaal contact;
• Het (leren) uitspreken wat je dwarszit;
• Het doen van sport of het uitvoeren van hobby’s.

Het gaat om het totaalplaatje van je lichaam en je hoofd. Inzicht krijgen in je energiebronnen en lekken is een vertrekpunt om te kijken waar je zelf op kunt sturen. Hier gaat het ook zeker over je energiebalans (disbalans) en het beheren hiervan. Vergis je ook zeker niet in de veel kleinere en/of meer onzichtbare energielekken, die bij elkaar één grote lekkage kunnen worden. Dit soort zaken heb je zelf misschien niet altijd meteen door.

Besef:

• Het belang van het tijdig opsporen en repareren van jouw energielekken;
• Wat voor de ene persoon een bron van energie is, voor de ander een gigantische “energieslurper” kan zijn.

Meer energie begint niet bij méér te gaan doen, maar bij het stoppen van wat je leeg trekt. Laat oude patronen los, maak keuzes die bij je passen, ruim fysieke en mentale ballast op, zorg voor meer energie voor wat je wél wilt en stop vooral met het verspillen van je kostbare levensenergie! Hoe langer je ermee doorloopt, hoe meer nuttige reserves uitgeput raken en hoe moeilijker volledig herstel wordt.

Wat is ontspanning door inspanning? Waarom zou ik mijn levensstijl omgooien? Wat is een deadlift? Van welke voeding krijg je energie? Waar haal ik mijn benodigde energie vandaan? Wat is VO2max en waarom is het belangrijk? Hoe weet ik waar mijn lichaam tekort aan heeft? Wat betekent disbalans? Wat betekent emotionele disbalans? Wat betekent belastbaarheid? Hoe merk ik dat mijn lichaam rust nodig heeft? Welke slaap zorgt voor herstel? Wat zijn de 10 meest voorkomende sportblessures? Wat zijn meest voorkomende blessures bij krachttraining? Wat is pijn? Is er relatie tussen stress en blessures? Welke schade kunnen sportblessures veroorzaken? Hoe nuttig is maximaal trainen? Hoe belangrijk is voeding rondom de krachttraining? Waarom is een goed herstel na het sporten belangrijk? Is fitness een krachtsport? Is krachttraining goed voor kinderen? Van welke voeding krijg je energie? Wat is TVA-training? Wat is een herstelcoach? Wat is een warming up? Wat is oog-hand coördinatie? Kun je je brein herprogrammeren? Wat betekent dat je lichaam in de overlevingsstand staat? Wat is een overlevingsreactie? Hoe kan ik mijn zenuwstelsel ontladen? Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten? Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Wat is uitgestelde teleurstelling? Hoe weet ik waar mijn lichaam tekort aan heeft? Hoe krijg je lichamelijke vermoeidheid uit je lichaam? Waarom is hulp vragen zo moeilijk? Is er verschil tussen lichamelijke en mentale vermoeidheid? Wat is mijn gemoedstoestand? Heeft leefstijl invloed op je mentale en fysieke gezondheid? Waarom sta ik altijd moe op? Waarom is langdurig zitten ongezond en onproductief? Hoeveel tijd zitten we? Wat is overspanning? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Wat betekent leren uitspreken wat je dwarszit? Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Wat betekent zingeving? We zijn massaal op zoek naar zingeving, maar waarom?