Kan langdurige boosheid je ziek maken?
Net als positieve emoties horen negatieve gevoelens bij het leven. Negatieve emoties hebben een negatieve invloed op je lichaam, met name als je ze onderdrukt. Wat doet boosheid met je lichaam? Anders gezegd: Kun je ziek worden van je eigen emoties?
Een bekend voorbeeld is stress, waarbij emoties als verdriet, boosheid, angst, frustratie en (over)bezorgdheid kunnen zorgen voor lichamelijke klachten. Als we kwaad worden spannen we de spieren en gewrichten, ons bloed circuleert langzamer en onze hersenactiviteit. Zo ook de balans in ons zenuwstelsel, onze hormonale en cardiovasculaire systemen wordt gewijzigd.
Veel psychische klachten zijn terug te leiden naar emoties. Eén daarvan is woede/boosheid. Houdt je boosheid lang aan, dan kan je gezondheid daar flink onder gaan lijden. Deze gevoelens gaan zich dan naar binnen keren. Wanneer je de agressieve energie van boosheid naar binnen richt, raakt het immuunsysteem in de war. De fysieke effecten op lange termijn van deze ongecontroleerde woede kunnen leiden tot verhoogde angst, hoge bloeddruk en hoofdpijn.
De vecht-vlucht-of bevriesreactie (fight-flight-or-freeze) verhoogt de hartslag, ademhalingsfrequentie en bloeddruk van het lichaam en zorgt ervoor dat de spieren samentrekken. Dit uit zich in ons lichaam als een staat van hyperbewustzijn, toegenomen kracht en een onmiddellijke omschakeling naar onze instinctieve modus van vechten, ontsnappen of bevriezen.
Je weet nu dat chronische stress als gevolg van aanhoudende woede nogal wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
De sleutel, volgens psychologen, is zelfbeheersing. Woede kan een positieve en nuttige emotie zijn, als het op de juiste manier wordt geuit. Wij worden elke dag geconfronteerd met situaties en gebeurtenissen die emoties uitlokken. Op deze ‘triggers’ heb je niet altijd invloed, maar de manier waarop je met je emoties omgaat heb je wél in de hand. Leer woedeaanvallen te beheersen of beter om te gaan met woedeaanvallen van anderen.
Wat is lijden in stilte? Wat betekent lijdzaam verzet? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Wat zijn onzichtbare littekens? Hoe zit het met opgekropte woede? Hoe uit jij je woede? Wat is een woedeaanval? Hoe kom ik van mijn woede af? Wat is frustratieagressie? Wat is stress? Gaan mannen en vrouwen anders om met stress? Is er relatie tussen stress en blessures? Wat is en wie krijgen PTSS? Wat betekent een mentaal breekpunt? Wat betekent als je zwart voor je ogen ziet? Wat betekent code groen, oranje en rood in agressie? Welke nadelen heeft zelfmedelijden? Kun je je brein herprogrammeren? Wat is een adaptieve mindset? Wat is veranderingsbereidheid? Wat is burn-out? Hoe herken je het en wat kun je doen? Kun je een hoge bloeddruk snel verlagen zonder medicijnen? Kun je gevoelens meten? Wat is gevechtsvermijding? Wat doet pesten met een kind? Is er een relatie tussen pesten en zelfmoord? Is acceptatie een ongoing proces? Wat betekent een kort lontje hebben? Hoe leer ik omgaan met emotie, agressie en geweld? Wat doet de combinatie zelfbeheersing en respect? Wat is zelfbeheersing? Waarom is zelfbeheersing belangrijk?