Is krachttraining goed voor kinderen?

Vanaf welke leeftijd mag je fitnessen? Heeft krachttraining invloed op groei? Is het wijs om kinderen te laten fitnessen? Is krachttrainen op jonge leeftijd een goed plan? Krachttraining bij kinderen is een (over)gevoelig onderwerp dat aanleiding kan geven tot pittige meningsverschillen. Linksom of rechtsom, hier blijven de meningen toch over verdeeld. Tot een aantal jaren geleden dacht men echter nog dat krachttraining schadelijk is voor jongeren. En vanaf welke leeftijd wel of niet te starten met fitnessen, daar blijven de meningen ook over verdeeld.

Ook wij vinden hier iets van. Wij kijken vanuit onze eigen praktijkervaringen, opvoeding, onze trainingen en wat het gebracht heeft voor onze jonge sporters. Wie weet kan het een nieuw vertrekpunt voor je zijn. Dit is ons inzicht en hoe wij erin staan: Sport moet in de eerste plaats leuk zijn. Het is goed voor kinderen en jongeren om aan krachttraining te doen. We praten hier dan niet over zwaar olympisch gewichtheffen of spartaans tekeer gaan in een crossfit box. Voorwaarde is wel dat het onder de juiste omstandigheden wordt gedaan en er wordt aangeraden om altijd onder deskundige begeleiding te sporten. Een goed ontworpen en begeleid krachttrainingsprogramma is veilig voor kinderen en jongeren. Het zorgt ervoor dat kinderen sterker worden en draagt bij aan het psychosociale welzijn.

Hoe krijg ik snel grote spierballen? Wat zijn supersets? Wat betekent AMRAP? Hoe word ik sneller gespierd? Kan ik aankomen met een mass gainer? Wat wordt bedoeld met mass moves mass? Wordt je met één keer krachttraining per week toch sterker? Wat zijn meest voorkomende blessures bij krachttraining? Wat is de beste manier van krachttraining? Hoe belangrijk is voeding rondom de krachttraining? Wat is progressive overload? Wat is een gevarieerd voedingspatroon? Gaan Scoliose en sport samen?