Wordt je met één keer krachttraining per week toch sterker?
Langzaam maar gestaag bouwen aan je kracht klinkt niet echt aantrekkelijk. 1 x krachttraining per week is natuurlijk altijd beter dan geen één enkele krachttraining per week. We leven in een drukke tijd met overvolle agenda’s en drukverslaafd zijn is een tendens van heden dag. Er zijn maar zeven dagen in een week, waardoor het behoorlijk lastig kan zijn daarin een training te plannen.
Heeft die ene keer per week krachttraining wel zin? Iets wat je vaak hoort is… dan kun je net zo goed niet gaan. Het enige en goede antwoord is, die één wekelijkse, pittige work-out kan enorm effectief zijn. Het is mogelijk om indrukwekkende krachtdoelen te halen, ook met ‘maar’ één training per week. Als je helemaal niet zou trainen, zou je lichaam simpelweg langzaam achteruit gaan! Hoe druk je ook bent, een half uurtje kan iedereen wel vrij maken. Met andere woorden: geen excuses meer. Geen tijd voor sporten’ is dus geen goede smoes meer. Deze wekelijkse mini work-out is dus de moeite waard.
Conclusie: Alles telt mee. Hoewel één training per week je niet dezelfde gains oplevert als twee, drie of vier trainingen per week, kan het je alsnog enorme gezondheidsvoordelen opleveren. Je bouwt sneller een goede conditie op en gaat je spieropbouw sneller. Bovendien verbrand je dan meer calorieën. Maar één keer sporten is nog altijd beter dan dat je helemaal niet in beweging komt. Stel dan een minimum van 1x voor jezelf, mocht je toch nog ergens tijd extra vrij kunnen maken, dan kun je altijd een tweede keer gaan om nog meer vooruitgang te gaan zien!
Welke krachtsporten zijn er? Hoe belangrijk is voeding rondom de krachttraining? Wat is de beste manier van krachttraining? Wat zijn krachtvaardigheden? Wat is explosieve kracht? Is snelkracht hetzelfde als explosieve kracht? Wat betekent deloaden als krachtsporter? Wat zijn meest voorkomende blessures bij krachttraining? Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met kracht training? Wat is de historie en traditie van krachttraining in vechtsport? Wat is de historie en traditie van krachttraining in vechtsport? Is fitness een krachtsport? Wat is reactieve kracht training? Heeft het doen aan fitness op hoge(re) leeftijd voordelen? Is doen wat bij mijn leeftijd past, goed advies? Zijn actief en fit zijn hetzelfde? Zijn vitaal en fit zijn hetzelfde? Zijn gezond en fit zijn hetzelfde?