Wat is progressive overload?

De vraag die je jezelf kunt stellen is: wat is de passende trainingsbelasting voor trainingsprogressie? Je ondervindt namelijk pas een effect van training als je meer doet dan je lichaam gewend is. Dit concept wordt ook wel ‘progressive overload’ genoemd. Dit is de reden waarom je niet sterker wordt van alleen wandelen.

Progressive overload is het continu en structureel verhogen van de intensiteit van je training en belasting van de spieren, om zo constante progressie te blijven maken in omvang, kracht en uithoudingsvermogen. Goede trainingsprogressie maak je als je je leefstijl goed inricht. Betekent dus voldoende rust, gezonde voeding en een passende trainingsprikkel.

Als je denkt dat je niet verder meer kunt, kan je dan ook echt niet meer verder? Wat is overtraining? Hoe belangrijk is het om je oefeningen te variëren? Wat is supercompensatie?