Wat zijn supersets?

Een van de manieren om op een leuke en uitdagende manier variatie aan te brengen is door supersets te gaan doen. Een superset is een trainingstechniek (methode) dat voornamelijk wordt ingezet om spiermassa op te bouwen. Hierbij voer je twee verschillende oefeningen direct achter elkaar uit, zonder rustpauze tussen de oefeningen, waarna je pas pauzeert na de tweede set. Je zou bijvoorbeeld 2 biceps oefeningen na elkaar kunnen doen. Je krijgt hierdoor een extreem goede pomp en een heel ander soort belasting op je spieren, wat beide een goede aanzet kan zijn voor meer spiergroei. Ze zijn efficiënt om tijd te besparen, de trainingsintensiteit te verhogen, de hartslag hoog te houden en calorieverbruik te stimuleren.

Hoe krijg ik snel grote spierballen? Wat betekent AMRAP? Hoe word ik sneller gespierd? Kan ik aankomen met een mass gainer? Wat wordt bedoeld met mass moves mass? Wordt je met één keer krachttraining per week toch sterker? Wat zijn meest voorkomende blessures bij krachttraining? Wat is de beste manier van krachttraining? Is krachttraining goed voor kinderen? Hoe belangrijk is voeding rondom de krachttraining? Wat is progressive overload? Wat is een gevarieerd voedingspatroon?