Hoeveel tijd zitten we?

Zittend werken is levensgevaarlijk, daar is iedereen het over eens. Ons lichaam is simpelweg niet gemaakt om zeer lang, achter elkaar te zitten. Onbewust zitten we vaak de gehele dag achter ons bureau, autostoel of bank. Deze statische belasting van het lichaam is vaak de oorzaak van rug-, nek- en armklachten.Nederlandse volwassenen zitten/liggen gemiddeld 43 procent van ieder etmaal (exclusief slaaptijd).

Op een gemiddelde school- of werkdag gaat het om 7,1 uren per etmaal. Maar op een vrije dag of in het weekend zijn we veel actiever. Dan zitten/liggen we gemiddeld maar 4,8 uren per etmaal. Dit is 29 procent exclusief slaaptijd. Dus om de 20-30 minuten opstaan, bewegen, van houding veranderen. Dit is belangrijk om de bloedcirculatie te activeren. Je mag gerust wat oefeningen doen, maar dat is geen must. Gewoon al even wat rondlopen is al genoeg.

Nadelen van veel zitten? Wat is een micro workout? Fit worden zonder sportschool, kan dat?