Wat is ontspanning door inspanning?

Als je denkt aan ontspannen, dan denk je doorgaans aan even helemaal niets hoeven, helemaal niets moeten en even helemaal niets doen. Dat noemen we passieve ontspanning. Je hoort vandaag de dag steeds meer de kreet (langdurige) stress in het dagelijks leven. Ook hoor je steeds vaker over iets wat spanning oproept en dat klinkt initieel vrij negatief.

Te lang te veel stress, of spanning, zorgt ervoor dat je hersenen minder goed functioneren. Dit kan vervolgens weer de innerlijke balans van het lichaam verstoren. Je kunt dan onder andere last krijgen van gespannen spieren en een snelle en oppervlakkige ademhaling. Spanningen kunnen zich dan gaan opstapelen. Herkenbaar is dat je sneller dingen vergeet, snel bent afgeleid en je gevoeliger bent negatieve emoties.

Stress en spanning hebben ook een hele positieve kant. Sterker nog, je kunt niet zonder! Het zorgt voor ook voor energie, uitdaging, focus, actie en prikkelt je lichaam en geest. Af en toe een beetje stress is dus helemaal niet erg. Zolang je hersenen voldoende rust en ruimte krijgen om te herstellen, is er geen vuiltje aan de lucht. Dit betekent ook dat sporten, dus actieve ontspanning, een positief effect heeft op het menselijke stresssysteem en mee werkt en effect heeft op je stemming. Inspanning als ontspanning is effectief als je een manier kiest die je leuk vindt.

Emoties hebben ook zo hun bijdrage op ontspanning. Linksom of rechtsom is leuke inspanning wel dé manier van ontspanning voor je geest. Door fysiek te bewegen schud je spanning, soms zelfs letterlijk, van je af en de manier van bewegen hoeft echt niet super intensief te zijn. Maar naast sport kunnen ook ontspanningsoefeningen (ontspannings-en ademhalingstechnieken) worden ingezet om spanningsklachten te verminderen.

Netto onderaan de streep voorkom je dus klachten met leuke inspanning met voldoende hersteltijd. Vervolgens ervaar je minder stress, slaap je beter, neemt je weerstand toe en doorgaans zit je dan ook lekkerder in je vel. Het is de kunst om de goede balans te vinden tussen inspanning en ontspanning.

Leuke manieren van inspanning helpen je om obstakels te overwinnen, zoals luiheid, vermoeidheid of allerlei soorten en maten van excuses, en jezelf uit te dagen om door te zetten, zelfs op moeilijke dagen.

Neem ik genoeg tijd om te ontladen? Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Wat is persoonlijke veerkracht? Wat is vitaliteit of vitaal zijn? Genieten van het leven. Hoe doe je dat? Wat is levenskunst? Zijn vitaal en fit zijn hetzelfde? Zijn gezond en fit zijn hetzelfde? Hoe kom ik van mijn woede af? Waar komt agressief gedrag vandaan? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Kun je van chronische pijnklachten moe worden? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Kun je gevoelens meten? Wat is mentaal het zwaarste beroep? Wat betekent eelt op je ziel hebben? Kun je je brein herprogrammeren? Waarom zelfregie belangrijk? Moe, lusteloos en futloos? En nu?  Is schreeuwen goed voor je? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is prestatiedruk? Wat is frustratieagressie? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Waarom schamen we ons om te huilen? Waarom zijn we tegenwoordig zo snel afgeleid? Wat is het belang van ritme? Heeft leefstijl invloed op je mentale en fysieke gezondheid? Heeft sport mentale voordelen? Wat zijn stilteretraites? Wat is levenskunst? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Wat is de Kabat-Zinn methode? Wat is de Jacobson methode? Is goed leren ademen belangrijk? Wat is stress? Wat is stress exposure training? Wat is High Stress Reaction Training? Wat doet stress met goed fatsoen?