Het effect van leefstijl op mentale en fysieke gezondheid wordt doorgaans erg onderschat. Niets is het meer waard om voor in actie te komen dan voor je eigen mentale en fysieke gesteldheid! Wanneer we het hebben over leefstijl, bedoelen we voldoende bewegen, gezond en gevarieerd eten, een gezond gewicht, gematigd alcohol drinken, niet roken, voldoende ontspanning en een regelmatig dag-nacht ritme met voldoende slaap. Al deze factoren dragen bij aan een gezond lichaam en een gezonde geest. Dit is eenvoudiger gezegd dan gedaan. Het vergt oefening en discipline om je mentale fitheid te vergroten. Wat dat betreft is er niet veel verschil met je fysieke fitheid. Als je namelijk niet alleen lekker in je vel, maar ook lekker in je hoofd zit, functioneer je beter, sta je positiever in het leven, heb je minder last van stress en kun je problemen beter de baas. Door slechts een aantal kleine aanpassingen te maken in je dagelijkse routine, is het al mogelijk om gezonder bezig te zijn. Neem dit inzicht met je mee: “Make the rest of your life, the best of your life”. Wat brengt gezond eten niet? Wat is een natuurlijke ontstekingsremmer? Wat is het belang van ritme? Wat is vitaliteit of vitaal zijn? Waarom zou ik mijn levensstijl omgooien? Wat zijn eenvoudige gewoonten om gezond en fit te blijven? Zijn gezond en fit zijn hetzelfde? Is er een relatie tussen fysieke en mentale gezondheid? Wat is functioneel eten? Genezen op eigen kracht, kan dat? Heeft een slecht gebit invloed op je gezondheid?