Afleiding en onderbrekingen zijn hot issue vandaag de dag. We leven in een tijd van teveel informatie, waarin onze mind non-stop belaagd en overladen wordt met meldingen, geluidjes, pingetjes, likes, reacties, berichten en dwangmatige verzoeken om ergens iets van te moeten vinden. Het houdt niet op. Écht productief zijn is soms een lastige opgave. Zowel interne als externe afleiders kunnen aan de basis liggen van het snel afgeleid zijn. Onderbrekingen zijn afleidingen van buitenaf. Afleiding is een onderbreking van binnenuit. Toch nog even dat appje sturen terwijl je aan het autorijden bent of nog even je sociale media checken op de fiets. Veel apps zijn erop gemaakt om je aandacht zo lang mogelijk vast te houden en zo te zien in de praktijk lijkt dit aardig te lukken. Ons hoofd is dan vooral niet bezig met wat we aan het doen zijn, terwijl onze volle aandacht vaak een vereiste is. Als je zo om je heen kijkt dan zullen de smartphone en sociale media vast niet verdwijnen, dus is de kans extreem groot dat we met ons allen met nog véél meer afleiding te maken krijgen. Afgeleid worden is een keuze. De tijd die je nodig hebt om weer complete focus te hebben om verder te gaan verschilt per persoon, maar uiteindelijk is het zo dat je veel sneller klaar bent met je handeling zonder afleiding of onderbreking. Let op! Dit betekent niet dat dit geen energie kost! Je wordt ongemerkt ook moe, maar ook trager in je reacties en reflexen van alle prikkels en afleidingen van vandaag de dag. Maar al deze overload van prikkels kunnen ook verslavend werken. Dit betekent dat we nog meer alert moeten zijn in bijvoorbeeld het verkeer, waar we onze aandacht juist zo hard nodig hebben voor onze eigen veiligheid. Dus begin met stoppen van je multitasken, noteer opkomende gedachten, stop met wisselen tussen taken, zet notificaties uit, stop met continu je e-mail & andere socials te checken, leer en durf asap ‘nee’ te zeggen en trek je grenzen, pauzeer tijdig (lees: neem een échte pauze), stop met een te volle agenda, sluit je zo nu en dan af, berg je smartphone op, laat je computer niet automatisch sociale mediakanalen openen en stop in je hoofd met de hele tijd ‘aan’ te staan en neem voldoende tijd voor aangename ontspanning. Afgeleid worden heb je dus zelf in de hand en de vraag aan jouw is dan: Ga jij je laten afleiden of niet? Wat zijn de grootste problemen van deze tijd? Verdoen we onze tijd met overal wat van te vinden? Neem jij tijd om te ontladen? Wat helpt mij om mijn gedachten los te laten? Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Waarom is zelfbeheersing belangrijk? Wat is de keerzijde van sociale media?