Neem jij tijd om te ontladen?

Van ontlading naar ontspanning. Ontlading is een stap richting ontspanning, maar het is niet hetzelfde. Dit wordt vaak door elkaar gehaald. Ontspannen doe je na ontladen. Ontladen is het laten vallen van een zware overbodige ballast. Denk aan een ingrijpende levensgebeurtenis die jouw in een nekklem houdt. Voordat je goed kunt ontspannen moet je eerst af van deze van deze opgebouwde spanning(en). Ontladen kan op veel verschillende manieren. Het verschilt per persoon wat het beste werkt.

In het nieuws is veel aandacht voor de toenemende mentale klachten in allerlei soorten en maten. Voor ons mensen is ontladen super belangrijk! Je kunt je voorstellen dat als je niet genoeg ontlaad, je ‘vol’ komt te zitten. Overbelasting en overspannenheid ontstaat echter in perioden van te veel spanning en te weinig (stress)ontlading.

Wanneer er bijvoorbeeld een verstoring is tussen de eisen die door een situatie gesteld worden, of die jij aan jezelf stelt, en dat wat jij kunt leveren binnen jouw mogelijkheden en capaciteiten, kun je hier druk en stress van ervaren. Zeker wanneer de omgang met de situatie in jouw belevenis belangrijke gevolgen heeft.

Wanneer deze disbalans aanhoudt en je voor een langere periode spanning ervaart, bouwt dit zich op en bij onvoldoende fysieke en emotionele ontlading blijft deze spanning in het lichaam te lang op een hoog niveau. Iedere externe prikkel die volgt, gaat gepaard met nog meer spanning wat kan leiden tot overprikkeling en langdurige stress. De ene emotie is wat heviger dan de andere. Emoties die je ontkent kunnen op de lange termijn fysieke pijn geven. En langdurige fysieke pijn kan weer mentale problemen geven. Iedereen is druk en heeft vaak op meerdere fronten ballen in de lucht te houden.

Neem jij tijd om te ontladen? Hoe is bij jou de balans tussen spanning en ontspanning? Weet je hoe te ontladen? Scan jezelf eens en maak dan de balans op.

Zijn ontlading en ontspanning niet hetzelfde? Is schreeuwen goed voor je? Wat zijn onzichtbare littekens? Wat is oud zeer? Wat is prestatiedruk? Wat is frustratieagressie? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Waarom schamen we ons om te huilen? Waarom zijn we tegenwoordig zo snel afgeleid? Wat is het belang van ritme? Heeft leefstijl invloed op je mentale en fysieke gezondheid? Heeft sport mentale voordelen? Wat zijn stilteretraites? Wat is levenskunst? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Wat is de Kabat-Zinn methode? Wat is de Jacobson methode? Is goed leren ademen belangrijk? Wat is stress? Wat is stress exposure training? Wat is High Stress Reaction Training? Wat doet stress met goed fatsoen? Toe aan rust? Waardoor ontstaat mentale- en emotionele uitputting? Wat is persoonlijke veerkracht? Wat is vitaliteit of vitaal zijn? Genieten van het leven. Hoe doe je dat? Wat is levenskunst? Zijn vitaal en fit zijn hetzelfde? Zijn gezond en fit zijn hetzelfde? Hoe kom ik van mijn woede af? Waar komt agressief gedrag vandaan? Wat is een mentale reset? Hoe kan ik mijn spieren ontspannen? Kun je van chronische pijnklachten moe worden? Kan langdurige boosheid je ziek maken? Kun je gevoelens meten? Wat is mentaal het zwaarste beroep? Wat betekent eelt op je ziel hebben? Kun je je brein herprogrammeren? Waarom zelfregie belangrijk? Moe, lusteloos en futloos? En nu? Wat is ontspanning door inspanning? Wat is en wie krijgen PTSS? Waarom gaan getraumatiseerde veteranen vissen? Kun je een oorlogstrauma doorgeven?