Wat betekent de lat voor jezelf (te) hoog leggen?

Je wilt maximaal presteren en stelt hoge eisen voor jezelf. De lat te hoog leggen is iets wat we allemaal wel eens doen. Wanneer je de lat te hoog legt voor jezelf, betekent dit dat je eigenlijk niet gauw tevreden bent. Anders gezegd en geschreven bedoelen ze eigenlijk: Waarom ben ik nooit tevreden? Dat je de lat hoog of te hoog legt, kan er bij iedereen weer anders uitzien. Door de lat te hoog te leggen, creëer je een gevoel van falen omdat de stappen te groot of te snel zijn om daadwerkelijk uit te voeren. We zijn allen op een bepaalde manier ingesteld om perfectie najagen. De ene persoon is strenger voor zichzelf dan de ander. Toch hebben we allen op een bepaalde manier moeite om imperfectie te omarmen. Er is overigens wel een groot verschil tussen je grenzen voortdurend verleggen en de lat voor jezelf te hoog leggen. Je kunt namelijk bijna nooit voldoen aan je eigen eisen of verwachtingen. Grensverleggend hoort bij de kernkwaliteit ambitieus. Dat is dus een eigenschap of kwaliteit.

Wellicht merk je het aan een van deze dingen:

• Je stelt doelen die haast onmogelijk te behalen zijn. Althans, je kunt ze niet halen zonder jezelf over de kop te werken of meer te doen dan goed is voor je gezondheid en stressniveau;
• Je neemt geen genoegen met ergens “wel goed” of “goed genoeg” in zijn. Voor jou ligt de lat bij “echt heel erg goed”. Perfect misschien zelfs;
• Je bent heel streng voor jezelf en bent niet snel tevreden;
• Koppel je je eigenwaarde aan succes;
• Je gaat wellicht vaak over je eigen grenzen heen;
• Je vind het lastig om fouten te maken. Je ziet fouten al snel als falen en bent boos als iets door jouw toedoen anders uitpakt;
• Je het lastig vindt om hulp te vragen;
• Zelfs als je je verwachtingen waarmaakt, ben je niet tevreden. Dan leg je wel weer een nieuwe te hoge lat.

Ambitie is een mooie eigenschap en de wens om er voor anderen te zijn en klaar te staan ook. Maar er is altijd een subtiele lijn tussen het graag goed doen en jezelf verliezen in te hoge latten. Die hoge lat gaat dan een bron van stress en onzekerheid worden. Gelukkig kun je ook ambitieus zijn zónder perfectionisme. Of er zijn voor anderen zonder jezelf onderweg kwijt te raken. Je kunt attent zijn en toch soms aankomen met een cadeaubon die je 5 minuten voor vertrek hebt gekocht, in plaats van met een op de jarige afgestemd cadeau. Je hoeft niet perfect te zijn om toch voor een goed mens door te gaan.

Ik zou zeggen dat je lat te hoog ligt als je er zelf last van hebt. Zit jij regelmatig met de handen in het haar, denkend “Help, hoe moet ik dit allemaal fixen? Of beland je weleens overprikkeld op de bank, omdat alles je te veel wordt? Lukt het maar niet om tot keuze of actie over te gaan, omdat je maar blijft peinzen over de allerbeste optie? Dan is dat over het algemeen een signaal dat jouw lat te hoog ligt.

Waarom moet het altijd beter? Waarom ben ik zo streng voor mijzelf? Waarom blijf je de lat te hoog leggen voor jezelf? Als je de lat te hoog legt, stel je eisen aan jezelf die moeilijk haalbaar zijn. Je hoeft niet altijd meer te presteren om goed genoeg te zijn. Als je alleen maar eigenwaarde of zelfvertrouwen uit dit soort dingen haalt, is dat niet een gezonde basis. Je bent het ook waard wanneer je ”niets” presteert. Ontdek hoe loslaten van hoge verwachtingen ruimte brengt voor rust, plezier en voldoening.

Tips tegen de lat hoog leggen:

• Accepteer dat je tijd en energie beperkt zijn;
• Wees lief voor jezelf., please jezelf (in plaats van alleen anderen). Wees complimenteus (naar jezelf!);
• Herken de eerste signalen van te hoge latten;
• Neem zelf de regie over je te hoge lat;
• Weet dat alles altijd en overal beter kan, ook al zit er je best effort er in naar je beste kunnen, inzet, dedication en vasthoudendheid;
• Besef wat die te hoge lat jou kost en herinner jezelf aan de nadelen van perfectionisme;
• Realiseer je dat je niet de enige bent;
• Sluit de dag waarderend af. Waarover ben je tevreden, al is het maar een beetje;
• Goed genoeg is vaak goed genoeg. Jezelf vriendelijker toe te spreken, en uit te spreken waar je bang voor bent;
• Train jezelf elke keer als je zegt: “Ik moet…”, het te veranderen naar: “ik wil…”;
• Zonder dieptepunten geen hoogtepunten;
• Het is ook van belang om jezelf af te vragen wie deze hoogte van deze lat oplegt. Ben je dat zelf?;
• Blijf er niet mee lopen, maar vraag hulp.

Als je je dagen te vol plant of perfectionisme nastreeft, loop je uiteindelijk vast en belemmert het je juist in het leven. Je kunt last krijgen van depressie, overspannenheid, faalangst of paniekaanvallen. Je gaat dan juist dingen vermijden, of wordt zo moe, dat je op een gegeven moment niet meer kunt. Door je lat lager te leggen, kun je beter omgaan met prikkels en werkdruk. Je creëert rust in je hoofd en in je leven. Moet de lat altijd zo hoog liggen of mag deze soms wat lager? Loop jezelf niet voorbij en neem voldoende tijd voor ontspanning. De lat verlagen betekent niet dat je opgeeft. Het betekent dat je realistischer wordt. Je geeft jezelf ruimte om adem te halen, tijd om te herstellen en energie om de dingen te doen die echt belangrijk zijn. Maar jij weet ook dat dat makkelijker is gezegd dan gedaan. Want de lat lager leggen is niet iets wat je zomaar even doet. Het verlagen van je lat is geen teken van falen, het is zelfzorg. Ben jij veeleisend?

Advies: blijf jezelf vooral uitdagen en het beste uit jezelf halen, maar met realistische en haalbare doelen. Besef ook dat niet alles zomaar vanzelfsprekend is of kan zomaar worden afgevinkt.

Wat is de valkuil van perfectionisme? Wat is uitgestelde teleurstelling? Waarom moet je jezelf niet via andermans ogen beoordelen? Waarom is zelfacceptatie zo moeilijk? Waarom is zelfregie belangrijk? Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Zelfvervreemding: raak jij van jezelf vervreemd? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfrechtvaardiging: rechtvaardig jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeoordeling: beoordeel jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeschuldiging: beschuldig jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfhaat: haat jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Wanneer ben je de beste versie van jezelf? Wat betekent thuiskomen bij jezelf? Moet je alles geloven wat je denkt? Wat is een mentale reset? Wat is prestatiedruk? Wat betekent jezelf overschatten? Wat is levenskunst? Wat is veranderingsbereidheid? Wat is een adaptieve mindset? Waarom zijn we tegenwoordig zo snel afgeleid? Helpt weerbaarheidstraining tegen overmatig piekeren? Neem jij tijd om te ontladen? Wat is een emotionele uitbarsting? Wat is mijn gemoedstoestand? Wat is mentale gezondheid? Wat is iron mind conditioning? Kan ik mijn kwetsbaarheid omzetten in kracht? Hoe maak je een kampioen? Wat betekent diepzeedenken? Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Bestaat stressbestendig zijn? Is er relatie tussen stress en blessures? Wat doet stress met goed fatsoen? Gaan mannen en vrouwen anders om met stress? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Ik heb last van te hoge spierspanning! En nu? Wat is de beste ademhalingstechniek? Wat te doen bij een paniekaanval? Wat is een interne criticus? Is je best doen goed genoeg? Is goed genoeg, goed genoeg? Leer van je afbijten! Hoe doe je dat? Waarom werkt doelen stellen niet? Wat is faalangst? Wat is faalangsttraining? Wat is de cirkel van invloed? Wat is relativeren? Hoort falen bij het leven? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Wat betekent zelfreflectie? Moet je alles geloven wat je denkt? Wat doet cortisol met je lichaam? Wat is adrenaline en wat doet het? Wat is een pleaser? Hoe kun je pleasegedrag stoppen? Wat betekent als iets onder je huid kruipt?