Waarom is zelfacceptatie zo moeilijk?

Zelfacceptatie (zelfaanvaarding), het klinkt zo makkelijk: hoe leer je jezelf accepteren zoals je bent? Zelfacceptatie is een goede basis voor een gelukkig leven. Zelfacceptatie betekent dat je jezelf erkent zoals je bent, met al je eigenschappen en onvolkomenheden, zonder negatieve zelfkritiek of oordeel te hebben over wie je bent of wat je kunt. De kracht van zelfacceptatie is dat je een dieper gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen ontwikkelt. Het gaat om bewustwording van je eigen authenticiteit en het loslaten van de constante drang om aan externe verwachtingen te voldoen. Accepteer jij jezelf zoals je bent? Dan versterk je ook de verbinding met de personen om je heen.

Zelfacceptatie helpt je om dicht bij jezelf te blijven, omdat je niet meer zo afhankelijk bent van de goedkeuring van anderen. Wie jij bent is niet wie anderen zeggen dat jij bent. Jij keurt jezelf goed en voelt dat je waardevol bent. Zelfacceptatie is géén berusting. Zelfacceptatie is niet hetzelfde als passiviteit; het betekent niet dat je niets doet om te groeien, maar dat je een stevig fundament creëert van waaruit je jezelf kunt ontwikkelen.

Zelfacceptatie is belangrijk voor mentale en emotionele gezondheid. Zelfacceptatie maakt het leven fijner en het helpt je om voluit te leven. Om je liefdevoller en kalmer te voelen en niet meer mee te gaan in dingen en personen om je heen die je energie ontnemen. Personen die zichzelf accepteren ervaren minder stress en angst, hebben een stabieler zelfbeeld en zijn veerkrachtiger in moeilijke situaties. Het helpt ook om beter om te gaan met sociale druk, discriminatie of angst om te falen, omdat gevoelens van minderwaardigheid minder vat op hen hebben. Bovendien vormt zelfacceptatie de basis voor een authentiek en vervuld leven, waarin je keuzes maakt vanuit wie je werkelijk bent.

Onder ogen zien wie we zijn, met al onze leuke en minder leuke kanten, en er het beste van proberen te maken: waarom is dat zo moeilijk? Het kan moeilijk zijn om jezelf te accepteren door factoren zoals zelfkritiek, sociale vergelijkingen, opvoeding, maatschappelijke normen en verwachtingen van anderen. Doorgaans vergelijkt de mens zichzelf vaak met anderen of voelen zich tekortschieten, wat het proces van zelfacceptatie bemoeilijkt.

Het leven gaat steeds sneller, we leven in een individualistische maatschappij en die richt zich steeds meer op uiterlijke kenmerken. Het gevolg: duizenden personen worstelen met hun zelfacceptatie. Ze willen anders zijn, of er anders uitzien. Vaak leidt dat tot narigheid, zoals lichamelijke of psychische problemen, een negatief zelfbeeld en stress.

Jezelf accepteren zoals je bent. Het is één van de meest complexe, maar mooiste ‘projecten’ waar je gedurende je leven aan kunt werken. Wie zichzelf accepteert is minder gevoelig voor angst, heeft minder last van irrationele overtuigingen en kan beter omgaan met kritiek.

• Goed voor jezelf zorgen is een mooie eerste stap naar zelfacceptatie. Jezelf in de watten leggen voelt namelijk erg fijn. Als je de tijd neemt om goed te zorgen voor je uiterlijk, dan ga je je van binnen ook steeds beter voelen. Daar hoef je geen universitaire studie voor te hebben afgerond om dat te begrijpen;
• Een mooie tweede stap is om te oefenen met zelfacceptatie is om jezelf toe te staan fouten te maken. Sta jezelf toe een beginner te zijn en nieuwe ervaringen op te doen;
• Veel personen hebben moeite met zelfacceptatie, omdat ze hun verleden niet accepteren. Ze houden krampachtig vast aan nare gebeurtenissen, wrok, boosheid, en teleurstelling. Of aan beperkende overtuigingen die hen tegenhouden om zichzelf te accepteren.
• Op wie probeer je indruk te maken? Welke twijfels of onzekerheden duw je daarmee naar de achtergrond? Zelfacceptatie betekent dat jij meer waarde hecht aan wat JIJ vindt en denkt, dan aan wat een ander vindt of denkt. Niemand kent jouw hele verhaal, jouw innerlijke wereld. Een mening van een ander hoeft daarom niet JOUW waarheid te zijn;
• Zoek iets wat je dagelijks met jezelf kunt doen, zonder dat het als een verplichting voelt. Het hoeft niet groots te zijn, maar het moet je uitdagen om actief te zijn in plaats van passief.

Zonder zelfacceptatie kun je niet goed voor jezelf zorgen. Zonder zelfacceptatie wordt selfcare al snel vermijdend gedrag waarmee je je ware gevoelens verdoofd of wegstopt. Selfcare wordt dan uitstelgedrag wat daarna kan terugkomen als een ongewenste sloopkogel. Zelfacceptatie is in jezelf geloven, trots zijn op een taak die je hebt afgerond, het tonen van je gevoel en het doorzettingsvermogen dat je hebt getoond. Zelfacceptatie is cruciaal voor psychisch welzijn. Wanneer je jezelf echt accepteert, ontstaat er ruimte. Je hoeft niet meer te pleasen, te compenseren of te maskeren. Volledige zelfacceptatie laat het zelfvertrouwen weer groeien, zorgt voor evenwicht en ontspanning en vormt een stevige basis voor zelfontplooiing.

Wat is de cirkel van invloed? Wat is levenskunst? Hoe leer je van jezelf houden? Waarom moet je stoppen met zeggen wat je denkt dat je bent? Waarom moet je jezelf niet via andermans ogen beoordelen? Is acceptatie een ongoing proces? Wat betekent jezelf zoeken? Zelfbeoordeling: beoordeel jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfrechtvaardiging: rechtvaardig jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfbeschuldiging: beschuldig jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Zelfhaat: haat jij jezelf? Wat het is en hoe werkt dit? Wat is zelfkastijding? Wat is zelfverwondend gedrag? Wat betekent zelfreflectie? Wanneer ben je de beste versie van jezelf? Wat is zelforganisatie? Ik ben boos op mezelf. Hoe kan dat? Wat betekent jezelf kwijtraken? Welke factoren kunnen je gedrag bepalen? Wat zijn The Powers That Be? Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten? Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Wat is een interne criticus? Bestaat stressbestendig zijn? Wat is een life skills training? Wat is coping? Moet je alles geloven wat je denkt? Wat is een pleaser? Hoe kun je pleasegedrag stoppen? Wat is camouflagegedrag? Wat is uitstelgedrag?