Hoe kun je een pijnlijke situatie achter je laten?
Je lichaam onthoudt alles wat je hebt meegemaakt en vooral als een ervaring stressvol of traumatisch was. Om een feitelijke situatie achter je te laten, moet je de pijn niet onderdrukken maar er doorheen gaan. Dat kan door emoties te benoemen, te accepteren en te uiten (huilen, schrijven, praten), grenzen te stellen, je te concentreren op het heden met mentale vorming en ademhalingsoefeningen. Hiermee kun je onderscheiden wat je wel/niet kunt beïnvloeden om verantwoordelijkheid los te laten.
Concentreer je vooral op de toekomst in plaats van op het verleden.
Als de pijnlijke herinneringen worden aangeraakt, grijpen we vaak naar snelle bronnen van verzachting zoals eten, overwerken, keihard sporten of alcohol of drugs. Zolang je lijf de opgeslagen spanning niet kan ontladen, is het lastig om vanuit bewustzijn een passende respons kiezen in uitdagende situaties.
- Wanneer helen de littekens?
- Hoe krijg je dat gewicht van je schouders?
- Hoe kom je uit de greep van het verleden?
- Hoe kun je oud zeer loslaten?
Je mentale gezondheid verbeteren en beter leren omgaan met moeilijke situaties. Dat is noodzakelijk om beter te kunnen dealen met allerlei soorten en maten van kritische situaties. Je kunt je overrompeld voelen door herinneringen en emoties. Gewoon loslaten is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Emotionele pijn loslaten doe je door bewust te kiezen om te stoppen met vechten. Het betekent dat je de controle loslaat over zaken waar je geen invloed op hebt. Het gaat om het accepteren van wat is, zonder dat je er iets aan probeert te veranderen of blijft hangen in wat had kunnen zijn. Het is geen kwestie van loslaten en doorgaan, maar van herprogrammeren.
Vergeef jezelf voor alle emoties die je met je meedroeg én de manieren waarop je daarmee om bent gegaan. Je hebt destijds meer dan je best gedaan en manieren gezocht om te ‘overleven’. Je was op dat moment wellicht onbewust en onbekwaam. Het was op dat moment onderdeel van je ontwikkelingsreis. Je bent ontwikkelt van onbewust en onbewaam naar bewust en bekwaam. Dat je nu dingen anders ziet is winst. Focus je dan vooral snel weer op het hier en nu en laat zien hoe jij je groei in de praktijk brengt.
Je hoeft dit natuurlijk niet allemaal alleen te doen, maar je moet het wel ZELF doen! Een coach kan je helpen hoe je op een liefdevolle en breinvriendelijke manier gevoelens kunt toelaten, te onderzoeken en los te leren laten. Maar ook zeker dit te onderzoeken wat je er van te leren hebt en hoe zelfstandig oud zeer te kunnen verwerken.
Wat betekent mentale vorming? Wat is oud zeer? Hoe win je van pijn? Hoe vecht je tegen pijn zonder strijd? Wat betekent pijn leren dragen? Wat is een hoge pijngrens? Kun je jezelf kunt beschermen tegen stress? Hoe leer je omgaan met negatieve emoties? Hoort falen bij het leven? Wat is breinvriendelijke feedback? Wat zijn onzichtbare littekens? Kun je een oorlogstrauma doorgeven? Wat betekent stoom afblazen? Waarom kan ik niet huilen? Wat betekent als iets onder je huid kruipt? Wat betekent rouwtherapie? Kun je gevoelens meten? Wat is en wie krijgen PTSS? Kun je je brein herprogrammeren? Waarom is hulp vragen zo moeilijk? Wat is de cirkel van invloed? Kan het stoïcisme helpen voor een ultieme mindset? Wat betekent macht der gewoonte? Wat zijn The Powers That Be? Wat is een interne criticus? Is acceptatie een ongoing proces? Vechtsport als therapie: wat is dat? Wat doet een familieopstelling met je? Wat betekent regressie in de psychologie? Wat is evidence based coachen? Wat is emo-eten? Wat is een coach? Wat doet een wilskracht coach? Wat doet een life coach? Wat is mental coaching? Wat is een life skills training? Wat betekent bewustwording creëren? Wat is ergens mee moeten dealen? Wat is overspanning? Wat is coping? Wat is een overlevingsreactie? Wat betekent dat je lichaam in de overlevingsstand staat? Waarom is zelfbeheersing belangrijk? Wat zijn primaire reflexen? Wat is primair gedrag? Wat betekent belastbaarheid? Wat is uitgestelde teleurstelling? Wat is zelfsabotage en waarom werk jij jezelf tegen? Wat is veranderingsbereidheid? Wat is levenskunst? Wat doet levenshouding? Wat betekent stembevrijding? Wat is frustratieagressie? Wat te doen met de opgekropte frustraties? Hoe leer je omgaan met negatieve emoties? Wat betekent leren uitspreken wat je dwarszit? Hoe kun je pleasegedrag stoppen? Wat zijn kenmerken van depressiviteit? Wat is het verschil tussen gevoelens en emoties?